Um cheirinho de alecrim

Um cheirinho de alecrim, tão gostoso que me lembra a infância e uma musica que eu cantava em cima da mesa para agradar as pessoas e mostrar o meu precário talento infantil.

Há dias em que se tem a impressão de se estar dentro de um espesso nevoeiro.
Tudo parece monótono e difícil e o coração fica triste.
É a noite escura da alma.
Era meu aniversário e justamente um destes dias estranhos, quando uma voz interior me disse:- 'Você precisa tomar chá de  alecrim! 'Fui ao jardim e lá estava nosso viçoso pé de alecrim,  todos que visitam meu pequeno  jardim demonstram afeição e respeito pelo alecrim.
Confesso que nunca liguei muito para ele.
Mas, naquele dia, com toda reverência, colhi alguns ramos, preparei um chá e o servi em uma linda xícara. O aroma era muito agradável e, a cada gole que bebia, senti a mente ir clareando. Uma sensação de bem-estar e alegria foi se espalhando pelo corpo e senti enorme felicidade no coração.
Fiquei muito impressionada com a capacidade dessa planta transmitir alegria.
Aliás, o nome alecrim já lembra alegria.
Resolvi pesquisar a respeito e - veja só que maravilha!
O alecrim - Rosmarinos officinalis, planta nativa da região mediterrânea - foi muito apreciado na Idade Média e no Renascimento, aparecendo em várias fórmulas, inclusive a 'Água da Rainha da Hungria', famosa solução rejuvenescedora.

Elizabeth da Hungria recebeu, aos 72 anos, a receita de um anjo (um monge?) quando estava paralítica e sofria de gota.
Com o uso do preparado, recobrou a saúde, a beleza e a alegria. O rei da Polônia chegou a pedi-la em casamento!

Madame de Sévigné recomendava água de alecrim contra a tristeza, para recuperar a alegria.
Rudolf Steiner afirmava que o alecrim é, acima de tudo, uma planta calorífera que fortalece o centro vital e age em todo o organismo.
Além disso, equilibra a temperatura do sangue e, através dele, de todo o corpo. Por isso é recomendado contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sanguínea. Também atua no fígado. E uma melhor irrigação dos órgãos estimula o metabolismo.

O alecrim é digestivo e sudorífero. Ajuda a assimilação do açúcar (no diabetes) e é indicado para recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual É recomendado para a queda de cabelo, caspa, cuidados com a pele, lesões e queimaduras; para curar resfriados e bronquites, para cansaço mental e estafa; ainda para perda de memória, aumentando a capacidade de aprendizado.


Existe uma graciosa lenda a respeito do alecrim:
Quando Maria fugiu para o Egito, levando no colo o menino Jesus, as flores do caminho iam se abrindo à medida que a sagrada família passava por elas. O lilás ergueu seus galhos orgulhosos e emplumados, o lírio abriu seu cálice. O alecrim, sem pétalas nem beleza, entristeceu lamentando não poder agradar o menino. Cansada, Maria parou à beira do Rio e, enquanto a criança dormia, lavou suas roupinhas.
Em seguida, olhou a seu redor, procurando um lugar para estendê-las. "O lírio quebrará sob o peso, e o lilás é alto demais".
Colocou-as então sobre o alecrim e ele suspirou de alegria, agradeceu de coração a nova oportunidade e as sustentou ao Sol durante toda a manhã.
Obrigada, gentil alecrim! - disse Maria.
Daqui por diante, ostentarás flores azuis para recordarem o manto azul que estou usando.
E não apenas flores te dou em agradecimento, mas todos os galhos que sustentaram as roupas do pequeno Jesus, serão aromáticos.
Eu abençoo folha, caule e flor, que a partir deste instante terão aroma de santidade e emanarão alegria.'

Bom chá de alecrim pra você!!!

musicoterapia

A música está nas ruas, nas festas, em carros, em celulares, escolas, instituições e eventos da nossa vida. Ela está presente nas nossas lembranças mais tristes e mais felizes.
Como já dizia Rubem Alves, escritor, psicanalista e educador: “Há músicas que contêm memórias de momentos vividos. Trazem-nos de volta um passado. Lembramo-nos de lugares, objetos, rostos, gestos, sentimentos. (…) Mas há músicas que nos fazem retornar a um passado que nunca aconteceu.” — Trecho do livro “Na Morada das Palavras” (Papirus Editora, 2003).

O que é Musicoterapia

Musicoterapia, como o nome já diz, é uma forma de tratar os pacientes através da música. É uma técnica que trabalha com a saúde ao utilizar formas diversas de aprendizado, expressões e arte. Trazendo prevenção e promoção de saúde para todos.
A música faz com que sintamos emoções positivas ou negativas. Ela evoca emoções que são ativadas em partes e áreas de nosso cérebro, por exemplo: córtex, amígdala, cerebelo, hipocampo e etc. Essas áreas são mais desenvolvidas e ativadas positivamente ao serem trabalhadas com a música. Melhora o humor, a atenção, concentração, a memória e lembranças profundas.
São feitas sessões com o paciente ativo, ao se colocar a tocar e cantar junto com o psicoterapeuta. Pode-se trabalhar sessões individuais ou em grupos, e cada um vai fazendo de acordo com o seu ritmo e/ou juntamente com o terapeuta, porém, ambos trabalhando as técnicas juntos, de forma ativa ou  passiva, quando o paciente apenas vai percebendo o que o terapeuta faz, toca ou canta.
A musicoterapia é feita com a execução de uma música ou trecho musical, por meio do qual o paciente vai acompanhando e participando ativamente.
Os benefícios são comprovados pelos estudos científicos e vistos no processo do terapia, os quais são observados um bom desenvolvimento dos pacientes nas sessões, melhor desempenho em suas sensações corporais e na capacidade que vão desenvolvendo em expressar suas emoções com mais facilidade.

Os benefícios da musicoterapia

O ato de ouvir música e/ou tocar, ajuda a melhorar as frequências cardíacas e respiratórias e pressão de pacientes portadores de doença arterial coronária.
Ajudam em transtornos neurológicos, pois tem se mostrado muito eficaz nos sintomas da ansiedade, depressão e de isolamento.
A musicoterapia tem efeitos surpreendente também no tratamento de pacientes vítimas de AVC. Sabe-se que a música desperta emoções nos pacientes vitimizados e ainda por cima estimulam as interações sociais; o que ajuda muito no processo do tratamento.
Pacientes com Mal de Alzheimer e outros tipos de Doenças Neurodegenerativas também são beneficiados com a Musicoterapia, pois o tratamento faz com que os pacientes tenham certa ativação neural.
Na vida social, a musicoterapia estimula a capacidade interativa e de comunicação, promovendo a socialização e melhora dos aspectos emocionais, físicos, biológicos e culturais. Ela une as pessoas e trata o humor, depressão, ansiedade, estresse e motiva cada vez mais os pacientes a encararem a vida com mais energia, motivação e determinação.
Procure se informar mais sobre a musicoterapia e comece também a ouvir músicas que te agradam. Comece a perceber como a troca de experiências entre pessoas e pacientes podem lhe dar mais força, energia e assim enfrentar melhor as dificuldades e ter uma qualidade de vida melhor.
Procure um profissional de saúde para lhe ajudar em seus medos e ansiedades. Saiba que com o tratamento adequado você pode ter uma vida mais feliz, saudável e com mais harmonia em tudo.


Acredito que os maiores trabalhos musicais são motores de empatia; eles nos permitem viajar sem nos deslocar: para outras vidas, idades, almas. Eles também são robustos: encaixam-se na nossa vida multitarefa, nossa vida real. Então não questione se você tem as "credenciais" certas para se tornar um aficionado por música clássica ou se está ouvido "de forma correta". Confie em mim, o único critério é ter orelhas.
Você pode ouvir a playlist enquanto se desloca; levá-la para uma caminhada; colocá-la ao fundo quando prepara o café da manhã de seus filhos ou os leva à escola; faça dela sua trilha sonora para preparar o jantar, beber ou relaxar, para quando lavar ou passar a roupa, quando ler seus emails; tudo o que você precisa fazer é apertar o play. Acredito que há poucos momentos da vida que a música não consiga complementar. Isso é música para se viver - para viver sua melhor vida.

Faxina na cozinha

Pois é entrou o ano novo e dá aquela vontade de deixar tudo limpinho depois das festas e é claro que a cozinha normalmente é o cômodo que mais precisa de atenção. Vamos lá, separei para vocês umas dicas com produtos baratos e eficazes para limpeza da cozinha que você vai até se assustar de tão fácil. Nada de preguiça, cozinha limpa ja dá uma sensação de limpeza total na casa. Vamos lá

Vamos começar limpando a esponja da pia no micro ondas. Sim é muito importante, um pano de prato já reúne um milhão de bactérias, a esponja da pia pode acumular dez vezes mais. O melhor desinfetante para purificar essas esponjas é cloro e ou agua sanitária. Faça uma mistura usando uma parte de cloro ou agua sanitária e nove de agua.Mergulhe a esponja nessa solução e e deixe por 3 minutos. Troque a esponja pelo menos a cada 10 dias.

Desentupir ralos é muito importante. Em apenas 5 minutos você pode soltar o lodo sujo e não sentir aqueles odores desagradáveis que saem do ralo usando agua quente, vinagre e bicarbonato de sódio.
Infalível.

As panelas, formas e bandejas usadas nas festas costumam ficar com uma aparência velha pelo uso sem falar na gordura. Mergulhe as panelas em agua quente com bicarbonato e limão fresco. Serve também para as panelas inox, pode esfregar o limão em torno delas. Para dar mais brilho deixe secar ao ar livre


Toalhas de cozinha e panos de prato são expostos a todos os tipos de alimentos, bebidas, molhos, etc.
Lave suas toalhas com vinagre e bicarbonato, deixe de molho, se quiser pode usar algum tipo de óleo essencial a sua escolha. pouca coisa. Depois de um tempo coloque as toalhas na maquina de lavar e aguarde o resultado.

Nem preciso falar que o fogão deve estar imundo com tanto uso. Uma dica fácil é esfregar meia cebola descascada nas grelhas quentes ( pero no mucho ). A gordura desaparece

Caso seus moveis de cozinha sejam de madeira, experimente passar óleo de coco, na mesa e armários.  Remove impurezas, partículas de poeira, mata micróbios e dá um brilho legal.
Tábua de carne com limão e sal ficam limpinhas também

Sim seu micro ondas também precisa de carinho, afinal ele é um ajudante e tanto. Aqueça uma tigela de vinagre e agua por 5 minutos antes de limpar. Esta mistura soltará a gordura mais facilmente. É só tirar o recipiente e passar uma esponja no interior do micro.  O vapor do vinagre já fez o trabalho escravo.

Se seus copos e xícaras  estão meio manchados . use um pano umedecido com vinagre e deixe secar. para manchas de café nas xícaras, use uma solução de agua com bicarbonato.


Aquela panela que queimou por que na pressa você esqueceu e agora está horrível, pode melhorar muito se deixar ela com agua e vinagre no fogo. Ferva e adicione 2 colheres de bicarbonato de sódio. Deixe repousar e depois é só lavar normalmente.

Ah o liquidificador, como é chato de lavar, fala sério, desanima qualquer um. Experimente enche-lo de agua logo após o uso , até a metade e adicionar gotas de detergente. Ligue o aparelho , deixe bater,  retire e veja como seu trabalho ficou muito mais fácil .

São apenas algumas valiosas dicas para facilitar seu trabalho.

Até mais.

Ana

O saudável hábito do cafezinho

Pois é, tantas e tantas vezes visto como um vilão, analisando pesquisas atuais venho a saber que o hábito de tomar café não é tão ruim assim. Estão dizendo que ele queima calorias e também é rico em nutrientes  e antioxidantes.  Quem não quer ser magro e jovem?  Tem mais, em estudo realizado por Universidades Americanas e Londrinas foi constatado que quem bebe café todos os dias  tem risco menor de morte por diversas causas principalmente as que acometem os sistemas circulatório e digestivo.  dizem que reduz o risco de depressão, porque é um antidepressivo natural já que a
cafeína estimula o sistema nervoso central e aumenta a produção dos hormônios responsáveis pela sensação de bem estar. Ah! fortalece a memória , diminui  a possibilidade de diabetes tipo 2.  É a  própria Sociedade Brasileira de Diabetes  quem  diz .Segundo a Universidade de Harvard, consumir café em pouca quantidade diariamente ainda ajuda a proteger em até  11% de problemas relacionados a insuficiência cardíaca.
E aí ? ficou com vontade de tomar um cafezinho?  Eu também . Vamos nessa?  Café com pão de queijo, hummm é bom demais. 

                          Até mais
       
                          







Ana Maria

Como você passa cremes no rosto ?

Pode parecer uma coisa óbvia, mas na direção certa os resultados são melhores. Afinal o creme sozinho não faz milagres, é importante que o rosto esteja limpo, que você tenha carinho com sua pele para melhor absorção, nada de pressa e auto flagelo com possiveis cravos e espinhas. É o seu rosto que está em jogo.Tente seguir  as setas do infográfico que sem duvida, você pode estar errando há anos.  Eu fazia tudo errado. Vamos aprender mais estas dicas ?

Varais

Mesmo você tenha maquina de secar roupas,  varais são sempre

utilíssimos, principalmente estes que ficam no corredor externo da casa, ou área de serviço interna. Há sempre alguma roupa para secar... panos de prato, toalhas de quem saiu do banho, etc etc.
Passeando pelo Pinterest encontrei estas imagens  super criativas mas infelizmente não sei o nome do fotógrafo e/ou fabricante. Gosto de colocar créditos mas nem sempre é possível, tratando-se de Pinterest. Vejam que ideias boas encontrei:

Lian Gong em 18 terapias: 1ª Série - 2ª aula: Costas e região lombar

Como conseguir a paz interior

O dia a dia pode ser muito estressante. Não é fácil gerenciar o tempo entre trabalho, família, amigos e vida social. No meio de tantas tarefas e pontos para dar atenção, tem sido difícil arranjar tempo para parar. Parar significa realmente parar. Relaxar. Tirar um tempo para respirar e apenas ser você mesmo sem sentir culpa por isso.

Muitas pessoas recorrem ao ioga, à meditação, ao tai chi para encontrar paz. Saiba que nada disso é necessário. Há formas de encontrar paz interior nas coisas simples, nas pequenas mudanças. Este artigo traz vinte e uma dicas de como melhorar sua qualidade de vida sem meditação.

1. Crie seu próprio mantra

Mantra não precisa ser um cântico ou uma música. Pode ser uma frase ou mesmo uma palavra. Pense no seu e todo dia pela manhã repita-o em sua cabeça.

2. Você não é seus pensamentos

Lembre-se que os seus pensamentos negativos não são quem você é. Não vale a pena se agarrar a sentimentos ruins. Siga em frente e não foque tanto em negatividade.

3. Aceite seus pensamentos e ideias

Isso é ainda mais importante. É preciso aceitar que há coisas que não são controláveis. O pensamento é uma delas. Não os ignore, mas também não lhes dê muita atenção.

4. Respire profundamente

Respirar involuntário, mas é importante estar consciente da sua respiração. Pare por alguns minutos e sinta o ar entrar em seus pulmões e arejar seus pensamentos. Isso com certeza irá lhe acalmar.

5. Agradeça

Agradeça a alguém todos os dias. O porteiro, sua mãe, uma amiga, o motorista do ônibus, a vida. Agradecer é um dos atos mais libertadores que existem.

6. Sorria e cumprimente estranhos

Conecte-se com pessoas que você não conhece. Dê um oi ou simplesmente sorria para um estranho ao andar na rua. Sinta a energia boa que flui pelo corpo.

7. Faça trilhas

Tire um dia só para fazer uma caminhada ou uma trilha em meio à natureza. Sinta a vida ao seu redor e faça parte dela.

8. Seja grato

Agradeça pelo que tem e por quem tem ao seu lado. Gratidão traz humildade, que é fundamental para se estar em paz.

9. Deixe o celular no silencioso durante todo o dia

Evite ficar olhando para o celular o tempo todo. Aliás, ponha-o no silencioso e deixe para ver as notificações ao fim do dia. Esse tipo de tecnologia interfere na paz interior.

10. Coma devagar

Comer devagar não só é bom para a digestão, como para a alma. Sinta o gosto, a textura de cada alimento que você ingere. Comer é uma experiência sensorial, então aproveite-a!

como manter o bronzeado

 O tempo vai esquentando e todo mundo gosta de pegar uma corzinha, na praia, no clube, ou mesmo no campo. O sol não faz lá muito bem a pele,todo mundo sabe, mas insistimos em pegar um bronze para ficarmos com aparência saudável, para tirar aquele branco escritório tão cansativo. Então vamos pelo natural, o protetor solar é sempre indicado e por favor, não deixe de usa-lo. Vá se expondo aos poucos ao sol, não queira trocar a cor de sua pele em dois dias do final de semana, vá com calma, sempre se protegendo e quando conseguir seu bronzeado dos sonhos, fique ligado nesses alimentos naturais que ajudam e muito no processo.

• Abóbora – É rica em betacaroteno e vitamina E.
• Cenoura – É o alimento mais rico em betacaroteno;
• Mamão – Também apresenta elevado teor de betacaroteno, além de fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino;
• Laranja – É um antioxidante poderoso, com elevado teor de vitamina C;
• Espinafre – Possui betacaroteno, fibras e clorofila. A clorofila é uma substância essencial para o processo de desintoxicação e limpeza do organismo;
• Água de coco – Apresenta elevado teor de potássio, mineral essencial para a hidratação da pele;
• Oleaginosas (amêndoas, caju, castanha do Pará, semente de girassol) – As oleaginosas são ricas em vitamina E (antioxidante complementar da vitamina C) e em selênio, mineral que atua na prevenção de câncer;
• Batata doce – Embora não apresente a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno;
• Gérmen de trigo – Apresenta elevado teor de fibras e vitamina E, auxiliando no bom funcionamento do intestino e mantendo a hidratação da pele;
• Tomate – O tomate é rico em licopeno, pigmento encontrado em alimentos de cor vermelha. A sua ação antioxidante é potencializada se o alimento for consumido levemente cozido.

Exercícios para Coluna Vertebral

Sabe aquele dia em que volta do médico e sabe que está com um monte de problemas de postura e coluna ? Pois é, sou uma das muitas pessoas que vai para NET procurar soluções além dos medicamentos prescritos. Vai que encontrei esta postagem no site Cura pela Natureza com que me identifiquei muito e repasso para os meus amigos que estão com estes problemas e para os que apenas querem ter uma postura correta.  Fácil fácil  . Vejam que legal :

Manter a postura ereta não é só bonito, como também saudável para nosso corpo.

Para que isso aconteça, é importante que a coluna esteja alinhada.

A má postura dificulta nossa estabilidade, mobilidade e resistência.

Se você tem problemas com isso, pode observar que há o aumento de estresse e dores nas costas, pescoço e articulações.

Entenda: nossa coluna tem 33 vértebras, músculos e ligamentos que se conectam.

Portanto, é mais do que necessário que esteja bem alinhada.

Quem pode nos ajudar com isso é a ioga.

Essa atividade estica os músculos e tecidose melhora o movimento da coluna e a flexibilidade.

Existem alguns exercícios simples da ioga que podem ser feitos em casa, a fim de que você possa realinhar a coluna vertebral.

Pode confiar!

Depois que você tirar um tempinho do seu dia para esses exercícios, sentirá alívio e vitalidade.

Somos corpo, mente e espírito.

Portanto, se nosso corpo vai bem, nossas emoções têm tudo para estar saudáveis também.

1ª posição

• Sente-se em cima dos calcanhares e coloque as palmas das mãos sobre as coxas.
• Deixe os ombros relaxados, a cabeça alinhada para a frente.
• Quando inspirar o ar, coloque a espinha ligeiramente para a frente.
• Quando expirar, relaxe, colocando a coluna para trás, como se fizesse uma curva em forma de "C".
• Repita os movimentos de acordo com o ritmo da respiração.
• É possível torcer um pouco a coluna para trabalhar a parte superior das costas.
• Para isso, coloque as mãos nos ombros, com o polegar para trás e os dedos restantes frente.
• Inspire profundamente e gire o corpo, enquanto exala.
• Faça isso dos dois lados.

Lembre-se: os cotovelos devem estar na altura dos ombros, durante o exercício.

2ª posição

• Sente-se com a coluna ereta.
• Feito isso, inspire profundamente e expire suavemente .
• Seu braço deve exercer uma ligeira pressão sobre a cabeça, a fim de encostá-la nos ombros.
• Respire fundo e repita o procedimento para o outro lado.
• Você pode colocar a cabeça para frente, para trás e para os lados, nessa ordem e com muita delicadeza.

3ª posição

• Esta é bem simples e ajuda a relaxar a parte superior das costas.
• Quando inspirar, levante os ombros para cima e, quando exalar, abaixe-os lentamente.

4ª posição

• Sente-se no chão com as pernas para frente e coluna reta.
• As mãos devem ficar ao lado do quadril e os braços também retos.
• Inspire e expire nessa posição.
• Isso ajudará a melhorar a postura e a alinhar a coluna vertebral.

São posições simples que fazem toda a diferença, então procure realizar os exercícios regularmente.

[in:curapelanatureza.com]

Estou fazendo diariamente, vamos lá coragem !

Cházinho da noite

Nada como um cházinho após as refeições, antes de dormir, nos intervalos de trabalho. Nada contra o cafézinho, também gosto demais, mas o chá natural tem uma enormidade de benefícios principalmente estes que garimpei na net que eu tomo antes de dormir e tem me propiciado boas noites de sono, tranquilidade e ainda por cima melhoram o metabolismo e são excelentes para gordura no fígado, que naturalmente trabalha mais que todos os orgãos enquanto dormimos, eliminando toxinas, que invariavelmente ingerimos durante o dia todo.

Receitas super naturais e muito simples

1. Camomila

Esta erva tem propriedades sedativas, que nos ajudam a ter uma boa noite de sono, mesmo depois de termos praticado exercícios.

Além disso, contribui na perda de peso e para uma vida mais saudável.

Graças aos antioxidantes, a camomila trata problemas no estômago e ajuda a processar os alimentos mais rapidamente.

Tudo o que precisa ser feito é colocar um punhado de flores de camomila numa jarra e acrescentar água quente.

2. Água morna com limão

Graças à vitamina C do limão, esta bebida pode controlar o hormônio cortisol, que é justamente o que armazena gordura acima da região abdominal.

A água de limão desintoxica o corpo, purifica o sangue e ajuda o fígado a processar melhor os alimentos gordurosos.

Basta encher uma jarra com água e espremer meio limão amarelo ou verde.

3. Gengibre com limão

Estes dois ingredientes juntos é um excelente digestivo e anti-inflamatório.

Assim, é uma ótima solução para combater gorduras ruins do corpo e remover toxinas de alimentos processados.

E tem mais: especialistas dizem que o gengibre ajuda a amenizar celulites.

O primeiro passo é encher uma jarra com água, adicionar pedacinhos de gengibre lavado e descascado e, por fim espremer meio limão.

4. Água quente com hortelã

Esta receita não só é poderosa, como também tem um excelente aroma.

A hortelã ajuda na digestão e é anti-inflamatória.

Ela também ajuda a combater a forma e a ansiedade.

Basta encher uma pequena jarra com água e adicionar folhas de hortelã.

Veja que os benefícios de tomar essas bebidas à noite vão além da necessidade de desintoxicar o corpo.

Você pode melhorar a digestão, emagrecer, dormir melhor, combater a ansiedade, além de nutrir o organismo com as composições presentes em cada ingrediente. Aproveite!

fonte: cura pela natureza

Dor Ciática

Quem já sentiu sabe do que estou falando... vamos lá : 

 A dor ciática pode se manifestar de diferentes formas, dependendo de cada indivíduo. Em alguns casos, ela gera somente uma queimação local ou um desconforto mais simples. Já em outros, a dor pode tornar o indivíduo incapacitante, manifestando uma sensação de choque elétrico pelo trajeto do nervo.

Fatores de Risco

 OBESIDADE: Se o corpo estiver com o peso acima do limite recomendado poderá aumentar a pressão sobre a coluna vertebral, sobrecarregando músculos e ligamentos e gerando dores nas costas, além de outras complicações como a dor ciática;

 ENVELHECIMENTO: o avanço da idade provoca mudanças naturais na coluna vertebral;

 SEDENTARISMO: a ausência de exercícios físicos acaba enfraquecendo a musculatura de sustentação da coluna, tornando a coluna suscetível a dores lombares e o consequente surgimento da dor ciática;

 GRAVIDEZ: a fase resulta em modificações na anatomia da coluna vertebral, viabilizando a compressão do nervo ciático.

Quer afastar os fatores de risco da Dor Ciática?

Mulheres e homens podem ser acometidos pela Dor Ciática. Portanto, atente para alguns cuidados:

Evite realizar movimentos bruscos com a coluna vertebral, pois eles podem favorecer o pinçamento de nervos;

 Sempre flexione os joelhos quando for erguer um peso do chão;

 Dê preferência aos sapatos com saltos mais baixos;

 Procure manter uma boa postura. O hábito de utilizar posturas corretas deve ser desenvolvido, especialmente, quando houver necessidade de permanecer sentado ou em pé durante muito tempo. Mas sempre é importante realizar “intervalos” para sair da mesma posição;

 Pratique exercícios físicos que ajudem a fortalecer a musculatura de todo o corpo. O Pilates é uma excelente opção, que promove uma melhora no condicionamento físico e mental com um repertório diversificado de exercícios globais. Através da técnica, que trabalha fluidez, concentração, controle, centro de força, respiração e postura, o praticante consegue aumentar a sua consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular.

 Exercícios diários de 30 segundos em cada perna  durante meia hora ou mais. Faça no seu tempo, não sobrecarregue sua coluna. Relaxe, respire fundo e pratique com tranquilidade.

Imagem - Pinterest
Pesquisa - Internet

Rinite Alérgica

Com o frio que anda fazendo por aqui, os casos de pessoas com rinite alérgica parecem se agravar. Encontrei este conselho no blog Saúde Curiosa e repasso para vocês.
A febre do feno (conhecida também como rinite alérgica) ocorre quando o pólen entra nas narinas, olhos ou garganta e se anexa aos mastócitos, glóbulos brancos que fazem parte do sistema imunológico do corpo e que liberam a histamina, provocando sintomas como espirros, coceira nos olhos e corrimento nasal.

Vaselina nas narinas age como uma barreira simples, aprisionando o pólen antes dele entrar no nariz. Segundo Anshu Bhimbat, da LloydsPharmacy, é recomendado o uso de vaselina para evitar a febre do feno.

É uma opção muito fácil e barata que funciona para muitas pessoas. Você só precisa colocar o produto dentro da narina. A barreira pode ser reaplicada sempre que necessário durante o dia e a noite.

Batata frita sem óleo

Este delicioso prato é um dos mais populares no mundo.
Não por acaso, trata-se do mais consumido em várias lanchonetes fast food. Eu até prefiro as batatas ao sanduiche,  são deliciosas e realmente é dificil resistir a tentação
Infelizmente, este saboroso prato é prejudicial para a saúde, devido à quantidade de óleo que se usa no seu preparo.
Mas calma!
Se você cuida da sua saúde e se preocupa com suas artérias, não precisa parar de comer batata frita.
Este artigo vai lhe dar um motivo para você ficar muito feliz.
A receita abaixo vai lhe mostrar como preparar uma deliciosa batata frita sem usar uma gota de óleo, margarina ou manteiga.
Assim, você poder continuar consumindo este prato saboroso sem o risco de entupir suas veias com gordura.
Veja como é simples:

Ingredientes

• 5 a 7 batatas médias
• 2 claras de ovo
• Cúrcuma/açafrão-da-terra a gosto  ( não exagere!)
• Sal a gosto  ( também não exagere que sal  demais faz muito mal )

Modo de Preparo

1. Primeiro você precisa descascar as batatas e cortá-las em pedaços pequenos de 1 cm de espessura.
2. Então você vai bater as claras até formar uma espuma, em ponto de neve
3. Acrescente o sal,  a cúrcuma/açafrão e misture.
4. Coloque as batatas cortadas em uma tigela e jogue sobre elas a preparação com as claras.
5. Misture.
6. Preaqueça o forno a 200-220 graus
7. Depois leve as batatas ao forno por cerca de 7 a 10 minutos.
8. Mas o melhor indicador é a cor: quando as batatas adquirirem um tom marrom-dourado, pode tirá-las do forno
9. Pronto, você já pode comer uma deliciosa batata frita caseira com 0% de óleo.
10.  acrescente uma saladinha para ficar ainda mais saudável.
11.  Encontrei esta receita em um site no Pinterest, infelizmente perdi o link...creio ser Ideal Receitas, bom de qualquer modo agradeço a fonte e repasso.  Eu exclui pimenta do reino porque não gosto, mas quem gostar é só colocar uma pitada nas claras em neve.

Congelando Alimentos

Infográfico para imprimir e deixar na cozinha.

Plantas decorativas para dentro de casa

Evidentemente plantas dão um toque super especial em qualquer ambiente. Seja na cozinha, na sala, no seu ambiente de trabalho, na varanda, no banheiro, onde estiveremm trazem a perfeição para qualquer tipo de decoração

Vamos conhecer e aprender a tratar as plantas que melhor respondem a ambientes fechados:

Avenca : Possui folhas delicadas verde-claras e costuma ter 30 cm de altura, tamanho ideal para ser colocada sobre móveis. Sobrevive com pouca luz, mas precisa de claridade. Seu proprio nome quer dizer " a que não se molha", mas é interessante manter sua terra sempre úmida. Regue três vezes por semana no verão e uma ou duas vezes por semana nas demais estações. Sempre que seus galhos escurecerem retire-os cuidadosamente com uma tesoura. São extremamente delicadas e lindas.

Bambu da sorte :  Os profissionais da decoração acham que que combina bem com os banheiros  e lavabo da casa. Eu acho que embelezam qualquer canto, pois tem um formato pequeno, não precisa de muita luminosidade devido sua resistência. Suas raízes podem se desenvolver na água, não necessitando terra. Troque a agua do recepiente em que estiver colocado, uma vez por semana para retirar a poeira que se acumula em suas folhas.  Fica bonito e decorativo até mesmo no chão. Enfeite com pedra. Dá um charme todo especial.

Palmeira - rafis :  Sua folhagem é verde escura, é uma planta alta e com volume, ideal para ficar no chão, nos cantos de janelas ou mesmo ao lado de móveis altos.  Tolera pouca luminosidade, porém não deve ficar em um espaço sem corrente de ar e entrada de luz indireta ( portas e janelas ). Sua rega deve ser duas a tres vezes por semana durante o verão. No Outono, Inverno e Primavera pode ser feita apenas uma vez por semana. Deixe a terra secar bem antes de molhar novamente. Sinta sua umidade com o dedo antes de encharca-la de água. É uma planta que cresce bem e deve ser sempre verificada, pois suas raizes pesam muito e as vezes fica dificil movimentar o vaso. 

Pau d'água: Planta alta e com porte clássico é ideal para ser usada no chão, canto e proximo a móveis em cantos com luminosidade e e boa ventilação. Suas folhas apresentam diferenças sutis, misturando o verde com tons mais claros o que a torna maravilhosamente decorativa. Para que ela se mantenha saudável é preciso regar duas a três vezes por semana durante o verão e uma vez por semana nas demais estações. Sempre quando a terra estiver completamente seca.

Dracenas: Planta de porte médio, super utilizada em jardins e também em interiores quando plantadas em vasos. Na terra do jardim tornam-se árvores.  
A Dracena se desenvolve melhor em ambientes onde não está sujeita a temperaturas muito baixas ou geadas. sua folhas são alongadas, sua coloração verde e algumas espécies possuem listras de cor rosa ou roxa e as raras tem listras vermelhas. A maioria das espécies podem ser cultivada onde a luz do sol incide diretamente. As espécies menores reagem melhor a meia sombra, podendo ser colocadas sem medo em ambientes internos. Seu solo deve ser fofo e enriquecido com adubo orgânico. Pode ser adubada mensalmente, mas não é necessário. Regue diariamente, mas não encharque. Para evitar que a planta fique muito alta, podas são necessárias. Quanto mais verde for a Dracena, menos luz ela irá precisar.  É muito resistente e não exige muitos cuidados . Sem dúvida dracenas tornam o ambiente elegante e aconchegante

Essas são minhas sugestões para plantas dentro de casa. Lembre-se plantas tem vida e vida exige atenção e cuidado. Ame a Natureza!

Até mais

Escritório em casa

O conceito de Home Office ou "Escritório em casa, surgiu nos Estados Unidos e com o passar do tempo foi sendo adotado por vários outros países, inclusive o Brasil, onde o aumento de pessoas que passam a trabalhar em casa é de 10% ao ano.
Tanto por trabalhadores autônomos quanto empregados por empresas maiores, é cada vez mais comum que as pessoas passem a trabalhar em casa.  Algumas empresas garantem , inclusive, que o trabalho rende mais e o empregado trabalha com mais satisfação por estar em casa em contato com a família e com a vantagem de fazer seus próprios horários
Bom, Até aí tudo bem, mas trabalhar em casa necessita de um boa organização do trabalhador.  Tem existir um vínculo forte de determinação, força de vontade e principalmente um espaço destinado ao trabalho para que a produtividade seja maior.  Da necessidade de separar um canto da casa,  surgiram móveis, designs e aparelhos eletrônicos que possibilitam transformar um cômodo ou uma parte dele, em seu pequeno escritório.

Para uma perfeita organização, o que facilitará muito seu trabalho, esse local tem que dispor de instalações elétricas e fiações necessárias para utilização de telefones, computadores, impressoras, tudo de acordo com a necessidade do trabalho desenvolvido e claro, uma boa iluminação natural e artificial. É muito importante que que o lugar seja bem pensado, para evitar gambiarras de última hora, que além de perigosas, vão influir e muito na sua produção

Existem muitas maneiras diferentes de compor o ambiente para o seu escritório residencial. A primeira e mais prática é a encomenda de mobiliário feito sob medida. É também a mais garantida, pois as medidas ficarão perfeitamente adequadas ao seu ambiente. Mesmo que ele seja mínimo. É interessante investir no conforto. Você vai passar boas horas por lá.
Prateleiras são indispensáveis, existem a venda em super mercados e são de fácil colocação. O escritório deve ser simples, mas marcado pela praticidade e eficiência. Dispor mesas dispostas em L criam uma bancada de trabalho que também serve para atender a clientes, como indicam as cadeiras a frente. Voltando as prateleiras, elas podem revestir uma parede inteira, economizando espaço e facilitando as coisas.  Outra dica legal : poucos móveis brancos podem fazer uma decoração super chique para seu escritório em casa.Mesas e cadeiras de trabalho precisam estar de acordo com o profissional que irá utilizar o lugar: existem móveis ergométricos, especialmente desenvolvidos para evitar danos à coluna ou à postura.
Para quem tem menos espaço, mas precisa de um local para trabalhar em casa, a boa notícia é que é possível instalar um Home Office utilizando pouco espaço. Em alguns casos, pode-se integrar o home office com a sala ou com o quarto. Nesse caso, os móveis podem servir como separações de um cômodo para o outro. No caso do quarto, a mesa de trabalho durante o dia pode estar acoplada à estante de TV. Também é possível produzir mesas retráteis, diminuindo seu tamanho quando não utilizadas. Notebooks (laptops) são a melhor opção para ocupar menos espaço sobre a mesa.

Evidente que a melhor dica é ter um espaço mesmo pequeno, só seu para que não seja interrompido pelo andamento normal da casa. As pessoas devem ser avisadas para não interromper. Não esqueça que é o seu local de trabalho. Deve ser mantido bem limpo, não faça refeições sobre o computador e procure ter o melhor conforto possível.
Não é porque está em sua casa que a responsabilidade deve ser esquecida e não se sinta vagabundeando só porque não tem que aguentar trânsito, chefe, colegas de trabalho,condução etc. Haja naturalmente. Faça sempre o seu melhor e entregue na hora certa. Não acumule tarefas só porque tem o dia inteiro para trabalhar. Faça e respeite seu horário.  Seja Feliz !

Máscara de beleza com argila branca

A argila branca possui propriedades cicatrizantes, purificantes, adstringentes e antissépticas. Devido à grande quantidade de  minerais em sua composição, especialmente o silício. É especial para peles sensíveis, manchas de senilidade, age como um desintoxicante corporal, reduz a oleosidade da pele, combate cravos e espinhas, reduz rugas e linhas de expressão. Pode ser usada no corpo inteiro. Sua pele vai adorar.

Eu compro argila branca em casas de produtos naturais e seu preço é convidativo, pois é vendida em embalagens de 100 gramas que dá para usar por um longo tempo.
Seu preparo é simples, vou dar a receita para mascara facial.
Coloque em um recipiente duas colheres de argila branca e vá misturando com água mineral ou soro fisiológico aos poucos até encontrar uma textura de pasta cremosa. Limpe bem a pele,  aplique com um pincel macio ( eu uso aqueles de passar blush), no sentido de baixo para cima e deixe agir por trinta minutos, sem fazer movimentos musculares. Passe somente no rosto, não passe ao redor dos olhos. Relaxe, descanse e vai sentir como sua pele vai ficando fria e refrescante até secar por completo a máscara.  O tratamento com argila não tem contraindicação. Após o tempo marcado, retire a mascara com água e aplique um hidratante de sua preferência.

O tratamento com máscara de argila branca nos cabelos é o que normalmente os cabeleireiros chamam de "plástica capilar". Indicada quando seus cabelos estão muito danificados por químicas, chapinhas e secadores. Ela devolve o viço, a hidratação e deixa os fios brilhantes e cheios de vida. A receita é a mesma.
Passe a pasta com o pincel, em mechas, até ajuntar tudo, da raiz para as pontas. Deixe agir por 30 minutos depois lave com seu shampoo preferido até retirar tudo. Não é dificil de sair. Você vai sentir seus cabelos macios e logo na primeira vez. Auxilia no crescimento saudável dos cabelos, repondo proteínas e selando os fios.  Se tiver dúvidas, pergunte ao seu cabeleireiro que com certeza pode lhe dar preciosas dicas.

Essas máscaras podem feitas de quinze em quinze dias.

O tal Cloreto de Magnésio.

Hoje quero compartilhar com vocês algo que venho tomando e que estou sentindo resultados interessantes como : melhor disposição, calma, sono prolongado, poucas dores no corpo  e principalmente  melhora com a tendinite, e  LER  (exercício repetitivo) que foi o que 
me levou a comprar e usar Cloreto de Magnésio, pois não posso tomar anti- inflamatório. Dito isso seguem algumas informações colhidas na Internet que também podem leva-lo (a ) a experimentar.  Bora lá :

IMPORTÂNCIA DO CLORETO DE MAGNÉSIO

O magnésio produz o equilíbrio mineral, anima os órgãos e suas funções (catalisadoras), como os rins para eliminar o ácido úrico nas artrose. Descalcifica até as finas membranas nas articulações e as esclerose calcificadas, para evitar infartes, purificando o sangue. Vitaliza o cérebro, desenvolve ou conserva a juventude até alta idade.

Depois dos 40 anos, o organismo absorve sempre menos magnésio, produzindo velhice e doenças. Por isso ele deve ser tomado como preventivo conforme a idade:

a) de 40 aos 55 anos – ½ dose diária.

b) de 55 aos 70 anos – 1 dose pela manhã.

c) de 70 aos 100 anos – 1 dose pela manhã e 1 dose à noite.

Não cria hábito, nem dependência, mas deixando de tomá-lo perde-se a proteção. As doenças, dores e o desgaste natural serão bem atenuados ou até eliminados.

O magnésio não é remédio, mas alimento sem contraindicação, por isso é compatível com qualquer medicamento simultâneo. O adulto precisaria obter dos alimentos o equivalente a 3 doses e, não o conseguindo, deveria complementá-los, à parte, para não adoecer. Dificilmente passará do limite, por isso as doses indicadas para os de 40 a 100 anos são as mínimas.

Sempre que indico alguma coisa, peço que vocês ouçam seu médico a respeito. Não custa nada perguntar nem que seja só por telefone, pois não existe nada contra, mas cada caso é um caso e sem dúvida, o médico deve ser ouvido.

FORMAÇÕES ORGÂNICAS

a) Bico de papagaio, nervo ciático, coluna, calcificação, surdez por calcificação: Tomar 1 dose pela manhã, 1 dose à tarde e 1 dose à noite. Quando curado, deve-se tomar o cloreto de magnésio como preventivo, isto é, conforme a idade.


b) Artrose (o ácido úrico se deposita nas articulações do corpo, visivelmente nos dedos, até que incham, porque os rins estão falhando por falta de magnésio): Tomar uma dose de manhã. Se em 20 dias não sentir melhoras e não reparar em anormalidades, tomar uma dose pela manhã e 1 dose à noite. Depois de curado, continuar com as doses como preventivo.

c) Próstata: Tomar 2 doses de manhã, 2 doses à tarde e 2 doses à noite. Ao melhorar tomar como preventivo.

d) Problemas da velhice – rigidez muscular, câimbras, tremor, artérias duras, falta de atividade cerebral: 1 dose de manhã, 1 dose à tarde e 1 dose à noite.


Basta o corpo estar devidamente mineralizado para se ver livre de quase todas as doenças.


ATENÇÃO!
O cloreto de magnésio para uso humano tem que ser do tipo PA (puro para análise) e sua cor é bem branca. É normal empedrar, mas isso não altera seu teor de qualidade.

COMO PREPARAR

Dissolver numa jarra 100 gramas de cloreto de magnésio em 3 litros de água filtrada ou mineral  (33 gramas por litro). Depois de bem misturado, colocar em vidros (não usar recipientes de plástico). A dose é de um copinho de café, conforme a idade e a necessidade.

Mais informações sobre o Cloreto de Magnésio: 
http://www.cloretodemagnesio.com.br/identificadores.php 

http://www.solucaoperfeita.com/magnesio

Fontes: Amigos da Cura , YouTube - Verdade Que Liberta , Cura Pela Natureza