Dieta de frutas / emagreça em 3 dias

Como fazer a Dieta das Frutas

O método fará qualquer pessoa que esteja acima do peso emagrecer, porém não a certeza que essa perda será de 3-4 kg. Uma dieta com apenas 1 mil calorias por dia é uma dieta restrita até mesmo para quem pesa 65 kg (pensando que o mínimo necessário para manter a regeneração dos tecidos é uma ingestão mínima de 1200 calorias. Porém, a vantagem   que essa dieta possui é o modo que ela é oferecida  logo pensamos que são alimentos de boa qualidade nutricional, baixa em caloria - que logo vem na mente a perda de peso e por fim apenas 3 dias) ou seja ela se tornou famosa pois é tudo que as pessoas procuram: "Emagreça em 3 dias com alimentos de fácil acesso."

Cardápio para Dieta das Frutas

	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da manhã	1 banana	1 fatia de melancia	2 fatias de melão
Lanche da manhã	1 pera	1 maçã	1 mexerica
Almoço	2 fatias de abacaxi + 1 filé de frango (60g)	2 fatias de abacate + 1 filé de frango (50g)	2 fatias de laranjas 1 filé de frango (50g)
Lanche da tarde	1 banana	2 fatias de melancia	2 fatias de melão
Jantar	1 pera + filé de peixe (50g)	1 pera	2 laranjas
Ceia	2 fatias de abacaxi	2 fatias de abacate	2 fatias de melão

Vantagens da Dieta das Frutas

• Emagrecimento rápido: é uma alternativa para quem deseja perder peso rapidamente, ou seja, pode ser feita em um momento de emergência onde é preciso emagrecer de forma imediata
• Incentivo ao consumo de frutas: o método está o tempo todo incentivando o consumo de frutas, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras importantes para o organismo.
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Dieta da maçã

• A dieta utilizando os benefícios da maçã não exige muito sacrifício. Segundo revelam os autores da pesquisa, basta consumir uma maçã, 15 minutos antes do café-da-manhã, almoço e jantar.
• Isso faz com que a pessoa consuma 200 calorias a menos em cada uma das refeições. As grandes responsáveis por isso são as fibras da fruta, que preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade.
• A pectina, uma das substâncias contidas na maçã, colabora para que o organismo faça uma digestão mais lenta. Outro benefício para a dieta é a redução da absorção do açúcar que ela provoca, diminuindo também a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.  Legal né?  e muito fácil de fazer.

Queijos

Final de semana, sempre rola um lanche ao invés de jantar e sempre dá uma vontade imensa de comer queijos,  pelo menos aqui em casa é assim, gostamos muito de queijos em geral então fui dar uma pesquisada para  aprender mais sobre queijos e compartilho com vocês.

Benefícios do consumo de queijo para o organismo

O queijo é capaz de fornecer inúmeros benefícios ao corpo, dentre os quais tem-se como referência a saúde dos ossos e dentes, prevenir problemas do coração como hipertensão e ataques cardíacos, além de estimular o bom funcionamento do fígado, da composição do sangue, da retenção de nutrientes entre outros.

Queijo favorece o emagrecimento

• Além de tantos benefícios para o organismo como os mencionados, o queijo possui um, em particular, o qual atrai bastante a atenção das pessoas: o de favorecer o emagrecimento.
• Estudiosos da Universidade de Tecnologia Curtin, na Austrália, recentemente divulgaram o resultado de uma pesquisa a qual identificou que os elementos presentes na composição do queijo podem auxiliar a emagrecer.
• Outro estudo semelhante também já havia constatado o mesmo. Divulgada em 2004, uma pesquisa feita pelo nutricionista e especialista em medicina Michael Zemel, da Universidade de Tennessee, detectou no queijo um potencial para estimular o emagrecimento. Para ele, aliado a uma dieta de baixa calorias, recomenda-se consumir 30g de queijo por dia.
• O estudo de Zemel identificou que o queijo, além de diminuir a gordura da barriga, também ajuda a equilibrar a pressão do sangue e combater a insônia.

Assim, o queijo pode tanto auxiliar a emagrecer como a engordar. Isso vai depender da quantidade consumida desse alimento.

Os principais tipos de queijo e suas calorias (30 gramas)

Você é sedentário ?

Acredito que nem todos sejam, mas é só questão de observar o comportamento das pessoas ao seu redor, prestar atenção nos outros, prestar atenção em você...
Sabia que passar longos períodos de tempo sentado diminui a expectativa de vida?
 Que fazer então se vivemos uma época em que a maioria das pessoas trabalham sentadas em frente  a computadores e outras máquinas. Crianças também, estudam sentadas, brincam sentadas, vendo televisão, enfim, somos uma geração de pessoas sem nenhum exercício físico embora todo mundo saiba que esse não é um estilo de vida saudável...Nosso conforto se tornou um verdadeiro perigo à saúde e cada dia ficamos mais e mais sedentários

Se você pensa que  esse mal atinge apenas nosso físico, lamento informar que vai muito além disso.

 Ficar muito tempo sentado pode levar à morte prematura... então o que posso fazer ?

Alimentos para o cérebro

emagrecer sem passar fome

Parece impossível, não é ? mas seguindo algumas dicas dá até para não passar fome e ao mesmo tempo emagrecer.

É isso que  vai aprender agora:

1. Aumente o consumo de fibras

• Uma maneira de reduzir o apetite e perder peso e barriga é aumentando o consumo de fibras naturais.
• Com elas, você regulariza o intestino e aumenta a eliminação de toxinas.
• Além disso, quando chegam ao estômago, elas ocupam mais espaço e dão uma sensação de saciedade.
• Portanto, se quer perder peso, aumento o consumo de fibras.

receitinha:, triture uma colher (sopa) de farelo de aveia e uma colher (sopa) de sementes de linhaça.

Quando a mistura ficar bem triturada, adicione em um copo de água.

Consuma duas vezes por dia, 15 minutos antes do almoço e do jantar.