terça-feira, 13 de setembro de 2016

Você é sedentário ?

Acredito que nem todos sejam, mas é só questão de observar o comportamento das pessoas ao seu redor, prestar atenção nos outros, prestar atenção em você...
Sabia que passar longos períodos de tempo sentado diminui a expectativa de vida?
 Que fazer então se vivemos uma época em que a maioria das pessoas trabalham sentadas em frente  a computadores e outras máquinas. Crianças também, estudam sentadas, brincam sentadas, vendo televisão, enfim, somos uma geração de pessoas sem nenhum exercício físico embora todo mundo saiba que esse não é um estilo de vida saudável...Nosso conforto se tornou um verdadeiro perigo à saúde e cada dia ficamos mais e mais sedentários
Se você pensa que  esse mal atinge apenas nosso físico, lamento informar que vai muito além disso.
 Ficar muito tempo sentado pode levar à morte prematura... então o que posso fazer ?


  • Talvez você já tenha percebido que quando sentamos a parte inferior das costas assume todo o peso da coluna.
  • Isso significa que estamos colocando muita pressão, sem necessidade, o que pode provocar dores terríveis.
Vamos tentar reverter esse quadro?  O que pode ser feito para evitar todos esses problemas: 
1.Tente se levantar pelo menos duas vezes a cada uma hora, andar, alongar-se e fazer agachamentos (sem peso mesmo).
  • O agachamento vai ajudar a trabalhar contra a força da gravidade - o que lhe permitirá sair um pouco do sedentarismo.
2. Tente trabalhar os músculos, principalmente os inferiores, no seu cotidiano, enquanto caminha ou faz tarefas domésticas ou no trabalho
  •  alguns minutos de caminhada ajuda a desfazer o dano causado nas artérias das pernas por passar tanto tempo sentado.
  • Então amigo," levanta te e anda..."

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