quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Corrigindo a Postura


Existe um simples exercício que pode fazer com que você mantenha a coluna no lugar, sem jogar os ombros para frente , empinar o bum bum exageradamente ou para trás, de maneiras erradas como na figura. Outra vantagem é que pode  ser feito em qualquer lugar e não vai consumir muito do seu tempo 
Preparado? então vamos lá:
  • Basta deitar de barriga para baixo e com o rosto também para baixo.
  • Lentamente, levante a parte superior do corpo tão alto quanto você pode.
  • Os braços devem ficar fixos na altura do quadril.
  • Mantenha-se nesta posição de 20 a 60 segundos, o que ativará muitos músculos.
  • Faça dez repetições.
Isso será suficiente para as primeiras vezes de execução.
Se fizer este exercício todos os dias, vá aumentando o número de repetições e sua postura será corrigida rapidamente.
  • Com a prática, desaparecerá a dor nas costas e no pescoço.
  • Seu corpo vai adquirir a postura certa e você vai se sentir muito melhor e mais saudável.
A espinha curvada afeta o funcionamento de todos os órgãos internos.
E exerce uma pressão muito prejudicial nos pulmões, fígado e coração.
Enfim, quando mantém a postura de seu corpo correta, sente-se mais saudável, mais bonito(a) e confiante.
Nos meus velhos tempos de CVV, aprendíamos que quando alguém nos ligava com muita tristeza e depressão, a primeira coisa que fazíamos era dizer: Levante a cabeça, respire fundo e então iniciávamos a conversa. Percebe como os deprimidos andam sempre de cabeça baixa parecendo levar o mundo nas costas ? Mais um motivo para corrigir a Postura.
Uma motivação extra para as mulheres: quando  mantém suas costas e ombros retos, os seios parecerem maiores. Se esse for seu caso , manda ver....

Agora preste atenção na posição que você está no computador....Dá pra corrigir, não dá?


Se  tiver desvio acentuado de coluna ou outro problema sério, consulte seu médico antes de fazer este exercício.

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