quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Caminhemos...


Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para dar saúde e bem-estar ao nosso corpo.
Mas  consegue imaginar o que acontece se fizer isso diariamente durante 30 minutos?
  • Dedique apenas 30 minutos por dia e  estará fazendo um grande bem ao seu corpo, reduzindo os riscos de derrames e doenças cardiovasculares.
  • Além disso, melhora a circulação, já que andar a pé reduz a pressão arterial durante 24 horas após a prática do exercício.
  • Entenda: a atividade aumenta o fluxo de sangue, provocando uma expansão dos vasos sanguíneos – reduzindo a pressão.
  • As válvulas cardíacas passam a funcionar melhor, facilitando a circulação da hemoglobina e a oxigenação  ao corpo.
1. Combate a depressão
Isso não é novidade.
A atividade física  libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e relaxamento.
2. Melhora a saúde mental
Talvez nem todo mundo saiba desta informação: caminhar ajuda a reduzir problemas no cérebro, como memória fraca e falta de atenção.
Além disso, retarda o envelhecimento e mantém o corpo em forma.
3. Ajuda o diabético
Você sabia que andar estimula a produção de insulina?
A insulina é uma substância muito importante, pois é responsável pela absorção da  glicose pelas células do corpo.
Isso acontece porque o fígado e o pâncreas são estimulados a trabalhar durante a caminhada, provocando maior circulação do sangue por todos os órgãos.
4. Facilita a perda de peso
Quando aceleramos o metabolismo do nosso corpo, queimamos gorduras.
Portanto, quanto mais aceleramos o ritmo da caminhada, mais magros temos chances de ficar.
5. Evita osteoporose
Caminhar estimula e fortalece os ossos, aumentando a densidade óssea e prevenindo osteoporose e artrite, graças à melhora da circulação do sangue.
6. Diminui o estresse
O corpo e a mente ficam mais relaxados quando nós caminhamos, afastando-se não só da depressão, mas de outras doenças.

7. Melhora a atividade sexual
A boa circulação de sangue e oxigenação das células só podem resultar na saúde e bem-estar do corpo.
Sendo assim, não é surpresa se dissermos que caminhar 30 minutos todos os dias aumenta o desejo sexual e a nossa energia.

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