Terapia para acalmar o corpo

Então você está no auge da irritação, no transito que não anda, no trabalho,cheia de cobranças,  em casa saturada de afazeres, tente parar por alguns minutos, respire fundo  e faça essas posições com os dedos das mãos super simples e com excelentes resultados.

Vamos começar?

1. Gyan mudra (força mental)

Pressione o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros três dedos abertos para fora - parece muito com o sinal de "ok".

• Significado: mudra gyan está associada à busca do conhecimento.
• Segurar esse gesto de mão ajuda a expandir a mente e pode aliviar a tensão para o praticante.
• Manter esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente eo corpo.
• Fisiologicamente, ela também pode aliviar a dor no pulso.

2. Vayu mudra (digestão)

É bem parecida com a posição de cima, mas o dedo indicador fica para baixo, em direção à palma da mão.

• Deixe os dedos restantes em linha reta.
• Significado: mudra vayu está associado ao ar e é conhecido por ser um gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.
• Os praticantes acreditam que ele pode ajudar a aliviar o desconforto de gases e indigestão.
• Ele também pode ajudar a facilitar a respiração mais profunda.

3. Prithvi mudra (estabilidade)

Toque a ponta do seu dedo anelar com a ponta de seu polegar, segurando dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida com a posição 1).

• Significado: prithvi mudra está relacionado à terra.
• Realizar este sinal cria uma sensação de estabilidade, energiza e revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo exaustos.

4. Agni mudra (metabolismo)

Dobre o dedo anelar até a base do seu polegar,

• Dobre o seu polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e empurre os dedos restantes para fora em linha reta.
• Significado: agni mudra está relacionado com o elemento fogo.
• É uma pose que costuma não ser muito confortável, pois exige um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir um pouco de calor na região. Esta postura é a melhor para o metabolismo do corpo e ajudar na perda de peso e na digestão.

5. Jal mudra (circulação)

Pressione o dedo mindinho contra o polegar.

• Os outros dedo não precisam ficar retos.
• Significado: jal mudra está associado à água.
• Praticantes dizem que este método ajuda a incentivar a circulação de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudável, e trabalhando para limpar a secura, erupções cutâneas, ou manchas.

6. Shunya mudra (clareza)

Dobre o dedo do meio para baixo em direção à palma da mão.

• Dobre o seu polegar sobre a segunda junta do dedo médio.
• Feito isso, deixe os demais dedos retos, o quanto for possível.
• Significado: shunya é o mudra de espaço vazio.
• Este gesto é fortemente associado à cura dores de ouvido e outros bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios mentais.
• Resolução de problemas e decisões difíceis podem ser aliviados usando essa técnica.

7. Prana mudra (energia)

Toque as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho em seu polegar.

• Esticar os dois restantes.
• Significado: prana mudra é toda sobre a vitalidade e a força da vida.
• Este mudra pode ser uma força poderosa para a energia, porque ajuda a despertar a energia da mente.
• Se você está se sentindo lento, experimente esta posição!