Repasso para quem quer fazer uma dieta saudável para começar o ano novo e aproveitar melhor esse verão. Repasso, tal e qual recebi. Seis momentos do dia em que você só vai tomar líquidos, divididas em cinco opções pelo prazo de cinco dias. Se está com pressa não custa tentar
A dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias e vai chegar ao fim de semana mais magrinha.
Veja o cardápio dos líquidos permitidos
CAFÉ DA MANHÃ: entre 6 / 8 horas da manhã
- Opção 1- Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão e 1 colher (sopa) de linhaça
- Opção 2- Sumo de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão , 1 colher (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água
- Opção 3 -Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1 colher. (sopa) de gérmen de trigo
- Opção 4 -Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 colher. (sopa) de linhaça e 1 colher (sobremesa) de hortelã
- Opção 5- Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 colher. (sopa) de amaranto em flocos
LANCHE DA MANHÃ: entre 10/ 11 horas da manhã
- Opção 1 - 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
- Opção 2- 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)
- Opção 3 -1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
- Opção 4- 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
- Opção 5- 1 picolé (gelado ) de frutas
ALMOÇO: Entre 12,30' - 14 horas
- Opção 1- 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolos e carne
- Opção 2- 1 prato de sopa de beterraba com frango
- Opção 3 -1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne
- Opção 4 -1 prato de sopa de legumes com carne
- Opção 5- 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango
LANCHE DA TARDE: entre 16 horas / 17,30'
- Opção 1- 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas
- Opção 2- 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina
- Opção 3- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 colher. (sopa) de gérmen de trigo
- Opção 4- 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos
- Opção 5- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã
JANTAR:entre 19 horas / 20 horas
- Opção 1- 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró
- Opção 2 -1 prato de sopa de legumes com quinoa
- Opção 3 -1- prato (sopa) de minestrone batido
- Opção 4 -1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça
- Opção 5 -1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne
CEIA: Depois das 22 horas
- Opção 1- 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de canela
- Opção 2- 1 copo (200 ml) de água de coco
- Opção 3 -1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
- Opção 4- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)
- Opção 5- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
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