Cuidando de seus olhos

Pois é o tempo vai passando e quando menos espera, principalmente após os 45/ 50/60/70 anos você vai sentindo que sua visão ja não é a mesma.  Procurar um bom oftalmologista é coisa pra se fazer a vida toda, mas principalmente  durante ou após esta idade, aparecem problemas que podem levar a necessidade de uma cirurgia. 

Quando operar da catarata? A cirurgia de catarata é recomendada quando a visão está comprometida realizando a substituição do cristalino através de uma lente intraocular (LIO), uma vez que a opacidade cristalino prejudica a vista.

A catarata é uma doença que nos faz perder a transparência do cristalino, ou seja, ele fica mais opaco e perdemos uma parte importante das lentes dos nossos olhos. Por isso, é a doença que mais provoca perda de visão no mundo! 

O cristalino começa a se perder automaticamente à medida em que envelhecemos, devido ao acúmulo de “sujeira” (como gordura, proteínas, células mortas etc). Daí os riscos de catarata em pessoas idosas.

A catarata pode ocorrer por conta da idade, estar relacionada à doenças e até por causa de uso de medicamentos como corticoides.

Como a catarata afeta a nossa visão?

O cristalino é responsável por levar a luz que vem de fora para os nossos olhos. 

Com a perda do cristalino, os raios de luz não conseguem chegar à retina, e com isso começamos a sentir a visão cada vez mais embaçada e desfocada, aos poucos, até que ela se comprometa de vez. 

Normalmente, a catarata surge após os 50 /60/ 70 anos. Entretanto, é um tipo de doença reversível e, por isso, é muito comum que a cirurgia seja feita nos pacientes que a possuem, mesmo que tenham idade mais avançada.

Importância da cirurgia de catarata

A cirurgia de catarata não é apenas essencial para recuperar a visão. Ela também possui outros benefícios:

• É um procedimento rápido;
• Tem riscos reduzidos;
• Não precisa esperar a doença progredir;
• Evita que você use óculos;
• Aumenta a qualidade de vida.

É um procedimento rápido

A cirurgia de catarata dura cerca de 15 a 20 minutos e é feita a laser. Ou seja…sem cortes e com rápida recuperação (o paciente não precisa ficar internado).

Tem riscos reduzidos

O laser proporciona menor risco e maior conforto, ao procedimento e ao paciente. Além disso, uma vez operado, não há chance de retorno da doença.

Não precisa esperar a doença progredir

Com a tecnologia atual e a utilização do laser, é possível realizar a cirurgia logo que o diagnóstico for feito. Ou seja, você elimina o problema mais rapidamente.

Evita que você use óculos 

Isso porque, muitas das pessoas que possuem catarata podem ter também outros problemas de visão (miopia, hipermetropia, astigmatismo), e, dependendo da lente de cristalino que for implantada para corrigir a catarata, ela pode corrigir também o seu outro problema – isso reduz muito a necessidade de utilizar óculos.

Aumenta a qualidade de vida 

Após a cirurgia, a sua visão não ficará mais comprometida, e dessa forma é possível realizar atividades do dia a dia, como sair, trabalhar, fazer exercícios físicos. Desse modo, sua qualidade de vida aumenta também!

Cirurgia de catarata

Como já dito, a catarata pode ser corrigida por meio de uma cirurgia à laser. Essa cirurgia coloca lentes artificiais transparentes (LIO), também chamadas de “lentes intraoculares transparentes”, uma vez que a catarata deixa o cristalino opaco (embaçado).

A cirurgia de catarata faz uso, além do laser, de facoemulsificação (ou seja, faz incisões de cano no seu olho) para fazer incisões no olho, enquanto o cano aspira e dilui a catarata. 

Outras opções

A cirurgia é o meio de tratamento mais indicado e utilizado para evitar a perda de visão. Entretanto, dependendo do problema que você tiver, você pode também utilizar óculos e lentes. Existem pessoas que se adaptam apenas com essas soluções e a doença não progride.

Entretanto, cada caso é um caso, e apenas o diagnóstico pode atestar a melhor solução!

 Mas lembre-se: apenas o seu médico oftalmologista (ou no caso da catarata, o geriatra também!) pode te diagnosticar e te encaminhar para o melhor tratamento. 

Por isso, é importante que sejam realizadas visitas periódicas ao médico, para prevenção e/ou tratamento tanto da catarata quando de outros problemas e doenças que possam comprometer a saúde dos nossos olhos ao longo da vida.

Um cheirinho de alecrim

Um cheirinho de alecrim, tão gostoso que me lembra a infância e uma musica que eu cantava em cima da mesa para agradar as pessoas e mostrar o meu precário talento infantil.

Há dias em que se tem a impressão de se estar dentro de um espesso nevoeiro.
Tudo parece monótono e difícil e o coração fica triste.
É a noite escura da alma.
Era meu aniversário e justamente um destes dias estranhos, quando uma voz interior me disse:- 'Você precisa tomar chá de  alecrim! 'Fui ao jardim e lá estava nosso viçoso pé de alecrim,  todos que visitam meu pequeno  jardim demonstram afeição e respeito pelo alecrim.
Confesso que nunca liguei muito para ele.
Mas, naquele dia, com toda reverência, colhi alguns ramos, preparei um chá e o servi em uma linda xícara. O aroma era muito agradável e, a cada gole que bebia, senti a mente ir clareando. Uma sensação de bem-estar e alegria foi se espalhando pelo corpo e senti enorme felicidade no coração.
Fiquei muito impressionada com a capacidade dessa planta transmitir alegria.
Aliás, o nome alecrim já lembra alegria.
Resolvi pesquisar a respeito e - veja só que maravilha!
O alecrim - Rosmarinos officinalis, planta nativa da região mediterrânea - foi muito apreciado na Idade Média e no Renascimento, aparecendo em várias fórmulas, inclusive a 'Água da Rainha da Hungria', famosa solução rejuvenescedora.

Elizabeth da Hungria recebeu, aos 72 anos, a receita de um anjo (um monge?) quando estava paralítica e sofria de gota.
Com o uso do preparado, recobrou a saúde, a beleza e a alegria. O rei da Polônia chegou a pedi-la em casamento!

Madame de Sévigné recomendava água de alecrim contra a tristeza, para recuperar a alegria.
Rudolf Steiner afirmava que o alecrim é, acima de tudo, uma planta calorífera que fortalece o centro vital e age em todo o organismo.
Além disso, equilibra a temperatura do sangue e, através dele, de todo o corpo. Por isso é recomendado contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sanguínea. Também atua no fígado. E uma melhor irrigação dos órgãos estimula o metabolismo.

O alecrim é digestivo e sudorífero. Ajuda a assimilação do açúcar (no diabetes) e é indicado para recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual É recomendado para a queda de cabelo, caspa, cuidados com a pele, lesões e queimaduras; para curar resfriados e bronquites, para cansaço mental e estafa; ainda para perda de memória, aumentando a capacidade de aprendizado.


Existe uma graciosa lenda a respeito do alecrim:
Quando Maria fugiu para o Egito, levando no colo o menino Jesus, as flores do caminho iam se abrindo à medida que a sagrada família passava por elas. O lilás ergueu seus galhos orgulhosos e emplumados, o lírio abriu seu cálice. O alecrim, sem pétalas nem beleza, entristeceu lamentando não poder agradar o menino. Cansada, Maria parou à beira do Rio e, enquanto a criança dormia, lavou suas roupinhas.
Em seguida, olhou a seu redor, procurando um lugar para estendê-las. "O lírio quebrará sob o peso, e o lilás é alto demais".
Colocou-as então sobre o alecrim e ele suspirou de alegria, agradeceu de coração a nova oportunidade e as sustentou ao Sol durante toda a manhã.
Obrigada, gentil alecrim! - disse Maria.
Daqui por diante, ostentarás flores azuis para recordarem o manto azul que estou usando.
E não apenas flores te dou em agradecimento, mas todos os galhos que sustentaram as roupas do pequeno Jesus, serão aromáticos.
Eu abençoo folha, caule e flor, que a partir deste instante terão aroma de santidade e emanarão alegria.'

Bom chá de alecrim pra você!!!

musicoterapia

A música está nas ruas, nas festas, em carros, em celulares, escolas, instituições e eventos da nossa vida. Ela está presente nas nossas lembranças mais tristes e mais felizes.
Como já dizia Rubem Alves, escritor, psicanalista e educador: “Há músicas que contêm memórias de momentos vividos. Trazem-nos de volta um passado. Lembramo-nos de lugares, objetos, rostos, gestos, sentimentos. (…) Mas há músicas que nos fazem retornar a um passado que nunca aconteceu.” — Trecho do livro “Na Morada das Palavras” (Papirus Editora, 2003).

O que é Musicoterapia

Musicoterapia, como o nome já diz, é uma forma de tratar os pacientes através da música. É uma técnica que trabalha com a saúde ao utilizar formas diversas de aprendizado, expressões e arte. Trazendo prevenção e promoção de saúde para todos.
A música faz com que sintamos emoções positivas ou negativas. Ela evoca emoções que são ativadas em partes e áreas de nosso cérebro, por exemplo: córtex, amígdala, cerebelo, hipocampo e etc. Essas áreas são mais desenvolvidas e ativadas positivamente ao serem trabalhadas com a música. Melhora o humor, a atenção, concentração, a memória e lembranças profundas.
São feitas sessões com o paciente ativo, ao se colocar a tocar e cantar junto com o psicoterapeuta. Pode-se trabalhar sessões individuais ou em grupos, e cada um vai fazendo de acordo com o seu ritmo e/ou juntamente com o terapeuta, porém, ambos trabalhando as técnicas juntos, de forma ativa ou  passiva, quando o paciente apenas vai percebendo o que o terapeuta faz, toca ou canta.
A musicoterapia é feita com a execução de uma música ou trecho musical, por meio do qual o paciente vai acompanhando e participando ativamente.
Os benefícios são comprovados pelos estudos científicos e vistos no processo do terapia, os quais são observados um bom desenvolvimento dos pacientes nas sessões, melhor desempenho em suas sensações corporais e na capacidade que vão desenvolvendo em expressar suas emoções com mais facilidade.

Os benefícios da musicoterapia

O ato de ouvir música e/ou tocar, ajuda a melhorar as frequências cardíacas e respiratórias e pressão de pacientes portadores de doença arterial coronária.
Ajudam em transtornos neurológicos, pois tem se mostrado muito eficaz nos sintomas da ansiedade, depressão e de isolamento.
A musicoterapia tem efeitos surpreendente também no tratamento de pacientes vítimas de AVC. Sabe-se que a música desperta emoções nos pacientes vitimizados e ainda por cima estimulam as interações sociais; o que ajuda muito no processo do tratamento.
Pacientes com Mal de Alzheimer e outros tipos de Doenças Neurodegenerativas também são beneficiados com a Musicoterapia, pois o tratamento faz com que os pacientes tenham certa ativação neural.
Na vida social, a musicoterapia estimula a capacidade interativa e de comunicação, promovendo a socialização e melhora dos aspectos emocionais, físicos, biológicos e culturais. Ela une as pessoas e trata o humor, depressão, ansiedade, estresse e motiva cada vez mais os pacientes a encararem a vida com mais energia, motivação e determinação.
Procure se informar mais sobre a musicoterapia e comece também a ouvir músicas que te agradam. Comece a perceber como a troca de experiências entre pessoas e pacientes podem lhe dar mais força, energia e assim enfrentar melhor as dificuldades e ter uma qualidade de vida melhor.
Procure um profissional de saúde para lhe ajudar em seus medos e ansiedades. Saiba que com o tratamento adequado você pode ter uma vida mais feliz, saudável e com mais harmonia em tudo.


Acredito que os maiores trabalhos musicais são motores de empatia; eles nos permitem viajar sem nos deslocar: para outras vidas, idades, almas. Eles também são robustos: encaixam-se na nossa vida multitarefa, nossa vida real. Então não questione se você tem as "credenciais" certas para se tornar um aficionado por música clássica ou se está ouvido "de forma correta". Confie em mim, o único critério é ter orelhas.
Você pode ouvir a playlist enquanto se desloca; levá-la para uma caminhada; colocá-la ao fundo quando prepara o café da manhã de seus filhos ou os leva à escola; faça dela sua trilha sonora para preparar o jantar, beber ou relaxar, para quando lavar ou passar a roupa, quando ler seus emails; tudo o que você precisa fazer é apertar o play. Acredito que há poucos momentos da vida que a música não consiga complementar. Isso é música para se viver - para viver sua melhor vida.

Faxina na cozinha

Pois é entrou o ano novo e dá aquela vontade de deixar tudo limpinho depois das festas e é claro que a cozinha normalmente é o cômodo que mais precisa de atenção. Vamos lá, separei para vocês umas dicas com produtos baratos e eficazes para limpeza da cozinha que você vai até se assustar de tão fácil. Nada de preguiça, cozinha limpa ja dá uma sensação de limpeza total na casa. Vamos lá

Vamos começar limpando a esponja da pia no micro ondas. Sim é muito importante, um pano de prato já reúne um milhão de bactérias, a esponja da pia pode acumular dez vezes mais. O melhor desinfetante para purificar essas esponjas é cloro e ou agua sanitária. Faça uma mistura usando uma parte de cloro ou agua sanitária e nove de agua.Mergulhe a esponja nessa solução e e deixe por 3 minutos. Troque a esponja pelo menos a cada 10 dias.

Desentupir ralos é muito importante. Em apenas 5 minutos você pode soltar o lodo sujo e não sentir aqueles odores desagradáveis que saem do ralo usando agua quente, vinagre e bicarbonato de sódio.
Infalível.

As panelas, formas e bandejas usadas nas festas costumam ficar com uma aparência velha pelo uso sem falar na gordura. Mergulhe as panelas em agua quente com bicarbonato e limão fresco. Serve também para as panelas inox, pode esfregar o limão em torno delas. Para dar mais brilho deixe secar ao ar livre


Toalhas de cozinha e panos de prato são expostos a todos os tipos de alimentos, bebidas, molhos, etc.
Lave suas toalhas com vinagre e bicarbonato, deixe de molho, se quiser pode usar algum tipo de óleo essencial a sua escolha. pouca coisa. Depois de um tempo coloque as toalhas na maquina de lavar e aguarde o resultado.

Nem preciso falar que o fogão deve estar imundo com tanto uso. Uma dica fácil é esfregar meia cebola descascada nas grelhas quentes ( pero no mucho ). A gordura desaparece

Caso seus moveis de cozinha sejam de madeira, experimente passar óleo de coco, na mesa e armários.  Remove impurezas, partículas de poeira, mata micróbios e dá um brilho legal.
Tábua de carne com limão e sal ficam limpinhas também

Sim seu micro ondas também precisa de carinho, afinal ele é um ajudante e tanto. Aqueça uma tigela de vinagre e agua por 5 minutos antes de limpar. Esta mistura soltará a gordura mais facilmente. É só tirar o recipiente e passar uma esponja no interior do micro.  O vapor do vinagre já fez o trabalho escravo.

Se seus copos e xícaras  estão meio manchados . use um pano umedecido com vinagre e deixe secar. para manchas de café nas xícaras, use uma solução de agua com bicarbonato.


Aquela panela que queimou por que na pressa você esqueceu e agora está horrível, pode melhorar muito se deixar ela com agua e vinagre no fogo. Ferva e adicione 2 colheres de bicarbonato de sódio. Deixe repousar e depois é só lavar normalmente.

Ah o liquidificador, como é chato de lavar, fala sério, desanima qualquer um. Experimente enche-lo de agua logo após o uso , até a metade e adicionar gotas de detergente. Ligue o aparelho , deixe bater,  retire e veja como seu trabalho ficou muito mais fácil .

São apenas algumas valiosas dicas para facilitar seu trabalho.

Até mais.

Ana

Planejamento para felicidade

Muitas situações acontecem na nossa vida e acabam perturbando a mente.

É por isso que precisamos ter sabedoria e agir de forma prudente.

Nesta matéria, separamos sete dicas para treinar o cérebro, a fim de garantir uma mente positiva.

Confira:

1. Tenha gratidão

• Pegue um papel e anote tudo o que aconteceu de bom hoje.
• Faça isso antes de dormir.
• Crie esse hábito, afinal, uma vida baseada em agradecimentos melhora nossa visão de mundo.
• No começo, pode ser até que você tenha dificuldades para identificar motivos para agradecer, mas logo vai perceber que somos privilegiados.

2. Medite

• Ioga, meditação e oração podem ajudar a equilibrar nossa mente.
• Caminhe, entre em contato com a natureza e tudo isso renovará sua mente.

3. Ocupe-se com alguma coisa

• É como dizem "mente vazia, oficina do diabo".
• Procure conhecer novas habilidades ou aperfeiçoar as que já tem.
• O que não pode é ficar sem fazer nada o tempo todo.
• Há uma infinidade de experiências maravilhosas que conseguimos conquistar quando estamos ocupados.

4. Coma, beba e durma bem

• Essa rotina de boa alimentação, consumo de água regular e boa noite de sono faz muito bem à saúde geral do corpo.
• Para quem não sabe, até a falta de vitaminas afeta nossa maneira de pensar e ver o mundo.
• Assim, é muito fácil cair no estresse, na ansiedade, depressão, em vícios e outros distúrbios psicológicos.
• Quanto à qualidade de sono, é bom saber que, quando as pessoas dormem mal, elas se sentem mais irritadas.
• Portanto, procure acabar a insônia ou com o costume de dormir tarde.
• Isso fará grande diferença no seu dia a dia.

5. Ajude os outros

• Quem ajuda, é solidário e tem empatia pelas pessoas, com certeza, é mais feliz.
• Não deixe que a energia negativa de alguém atinja seus pensamentos.
• Muito pelo contrário!
• Faça com que sua positividade se espalhe e deixe o ambiente mais leve para você e para quem você ama.

6. Faça terapia

• Alguns casos exigem terapia.
• Isso porque muita gente sofre com traumas de infância, por exemplo.
• Então é necessário entender o que se passa no seu coração para tratar todas as feridas.
• Nada como amor e disciplina nessas horas.

7. Faça o que ama

• Não há nada que nos deixe mais felizes do que fazermos o que amamos.
• Se seu trabalho é um hobby, por exemplo, parabéns!

Você é privilegiado!

Agora temos uma dica especial: anote três coisas que você gosta de fazer.

• Depois anote mais três mudanças positivas que gostaria de ver no mundo.
• Por fim, compare isso com seu estilo de vida atual e veja como tudo pode se encaixar.
• O planejamento traz esperança e isso é bom para renovar o que somos.

Ensinando a respirar

Tá você vai dizer que todo mundo sabe. Eu concordo, respirar todo mundo sabe, nasce sabendo, super fácil, tranquilamente, sem nenhum esforço. Acontece que encontrei uma matéria no blog Cura pela Natureza que me levou a pensar muito sobre este simples ato de respirar e então resolvi trazer aqui para o bloguinho para compartilhar com meu amigos que por aqui passam. Vejam só

Sabia que sua qualidade de vida pode melhorar bastante se você souber respirar?

Quando dizemos que a respiração correta melhora a nossa saúde, estamos querendo especificar determinado tipo de respiração.

Ou seja, estamos falando da respiração profunda, que é capaz de acalmar e eliminar o estresse e a ansiedade.

Acredite, esse tipo de respiração nos ajuda a conectarmos com nosso corpo e com necessidades vitais.

As culturas mais antigas sabem que respirar é muito mais do que um processo involuntário.

É por isso que ioga, mindfulness e tai-chi são boas opções para nossa vida.

A maioria de nós respira de forma rápida e superficial, ou seja, não aproveita a capacidade dos pulmões como deveríamos.

Numa condição normal, respiramos entre cerca de 15 vezes por minuto.

No entanto, quando somos submetidos ao estresse ou ansiedade, esse número passa a aumentar, podendo atingir 30 respirações curtas.

Isso é muito perigoso porque pode causar pressão arterial, além de afetar os músculos, o sistema imunológico e a mente.

A respiração profunda é capaz até de expulsar as emoções negativas.

É por isso que investir nela é tão importante.

• Esse tipo de respiração vai ajudar a melhorar sua pressão arterial, a frequência cardíaca, a circulação, a digestão e muitas outras funções do seu corpo.
• Quando respiramos fundo e lentamente, obtemos oxigênio para as células e o nível de CO2 no sangue não diminui.

Outra descoberta interessante é que a respiração diafragmática é a que mais nos beneficia, isto é, aquela que inspiramos pelo nariz, enchendo completamente os pulmões e elevando a parte inferior do abdome.

Não é por acaso que nossos pais sempre disseram para respirarmos fundos quando ficávamos desesperados.

O alívio é quase imediato.

Separamos muitas outras vantagens para quem sabe respirar corretamente:

• - Melhora o metabolismo celular
• - Combate insônia
• - Melhora a digestão
• - Diminui as dores musculares
• - Melhora nossa concentração
• - Corrige nossa postura

O ideal é respirarmos profundamente dez vezes por minuto.

É claro que isso demora um tempo para nos acostumarmos, mas vale a pena.

Para treinar, procure um lugar confortável e mantenha a coluna reta.

• Certifique-se de que suas roupas estão bem confortáveis, sem apertar a cintura ou o abdome.
• Evite a pressão da calça jeans, por exemplo.
• Coloque o peito para frente, relaxe os ombros e descanse o olhar.
• Agora é só colocar uma mão no peito e outra no abdome.
• Inspire devagar e profundamente por 4 segundos.
• Ao fazer isso, sua mão do abdome deve avançar mais do que a que está no peito.
• Segure o ar por cinco segundos e depois expire profundamente por sete segundos.
• Você pode ajustar o tempo para obter a média de 10 respirações por minuto.

Em pouco tempo, perceberá uma melhora no seu bem-estar e na qualidade de vida.

Gostou da idéia, aproveite.

 Abraço

Ana Maria 

O saudável hábito do cafezinho

Pois é, tantas e tantas vezes visto como um vilão, analisando pesquisas atuais venho a saber que o hábito de tomar café não é tão ruim assim. Estão dizendo que ele queima calorias e também é rico em nutrientes  e antioxidantes.  Quem não quer ser magro e jovem?  Tem mais, em estudo realizado por Universidades Americanas e Londrinas foi constatado que quem bebe café todos os dias  tem risco menor de morte por diversas causas principalmente as que acometem os sistemas circulatório e digestivo.  dizem que reduz o risco de depressão, porque é um antidepressivo natural já que a
cafeína estimula o sistema nervoso central e aumenta a produção dos hormônios responsáveis pela sensação de bem estar. Ah! fortalece a memória , diminui  a possibilidade de diabetes tipo 2.  É a  própria Sociedade Brasileira de Diabetes  quem  diz .Segundo a Universidade de Harvard, consumir café em pouca quantidade diariamente ainda ajuda a proteger em até  11% de problemas relacionados a insuficiência cardíaca.
E aí ? ficou com vontade de tomar um cafezinho?  Eu também . Vamos nessa?  Café com pão de queijo, hummm é bom demais. 

                          Até mais
       
                          







Ana Maria

Dieta de frutas / emagreça em 3 dias

Como fazer a Dieta das Frutas

O método fará qualquer pessoa que esteja acima do peso emagrecer, porém não a certeza que essa perda será de 3-4 kg. Uma dieta com apenas 1 mil calorias por dia é uma dieta restrita até mesmo para quem pesa 65 kg (pensando que o mínimo necessário para manter a regeneração dos tecidos é uma ingestão mínima de 1200 calorias. Porém, a vantagem   que essa dieta possui é o modo que ela é oferecida  logo pensamos que são alimentos de boa qualidade nutricional, baixa em caloria - que logo vem na mente a perda de peso e por fim apenas 3 dias) ou seja ela se tornou famosa pois é tudo que as pessoas procuram: "Emagreça em 3 dias com alimentos de fácil acesso."

Cardápio para Dieta das Frutas

	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da manhã	1 banana	1 fatia de melancia	2 fatias de melão
Lanche da manhã	1 pera	1 maçã	1 mexerica
Almoço	2 fatias de abacaxi + 1 filé de frango (60g)	2 fatias de abacate + 1 filé de frango (50g)	2 fatias de laranjas 1 filé de frango (50g)
Lanche da tarde	1 banana	2 fatias de melancia	2 fatias de melão
Jantar	1 pera + filé de peixe (50g)	1 pera	2 laranjas
Ceia	2 fatias de abacaxi	2 fatias de abacate	2 fatias de melão

Vantagens da Dieta das Frutas

• Emagrecimento rápido: é uma alternativa para quem deseja perder peso rapidamente, ou seja, pode ser feita em um momento de emergência onde é preciso emagrecer de forma imediata
• Incentivo ao consumo de frutas: o método está o tempo todo incentivando o consumo de frutas, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras importantes para o organismo.
•  

Faça o seu dia melhor

Como o nosso blog tem o nome de " Aproveite o Dia " vou listar para vocês 10 coisas super simples de fazer que podem, sem duvida, fazer do seu dia algo mais interessante e saudável.  Vamos lá 

1 hora de exercícios (caminhe, corra, etc)
2 litros de água ( beber água é essencial)
3 xícaras de chá ( após as refeições ajudam na digestão)
4 frutas ( você pode mudar seguindo a época de cada fruta )
5 Refeições ( coma a cada 3 horas  mas não exagere)
6 Musicas ( cante, dance ou ouça apenas)
7 Minutos de Risadas ( sem dúvida rir é o melhor remédio)
8 horas de sono ( dormir é muito bom)
9 páginas de um livro ( ler exercita o cérebro )
10 Minutos de reflexão e/ou meditação

Gostou? não tem nada difícil ou impossível... é só querer!

Até mais

Lian Gong em 18 terapias: 1ª Série - 3ª aula: Pernas e pés

Lian Gong em 18 terapias: 1ª Série - 2ª aula: Costas e região lombar

Como conseguir a paz interior

O dia a dia pode ser muito estressante. Não é fácil gerenciar o tempo entre trabalho, família, amigos e vida social. No meio de tantas tarefas e pontos para dar atenção, tem sido difícil arranjar tempo para parar. Parar significa realmente parar. Relaxar. Tirar um tempo para respirar e apenas ser você mesmo sem sentir culpa por isso.

Muitas pessoas recorrem ao ioga, à meditação, ao tai chi para encontrar paz. Saiba que nada disso é necessário. Há formas de encontrar paz interior nas coisas simples, nas pequenas mudanças. Este artigo traz vinte e uma dicas de como melhorar sua qualidade de vida sem meditação.

1. Crie seu próprio mantra

Mantra não precisa ser um cântico ou uma música. Pode ser uma frase ou mesmo uma palavra. Pense no seu e todo dia pela manhã repita-o em sua cabeça.

2. Você não é seus pensamentos

Lembre-se que os seus pensamentos negativos não são quem você é. Não vale a pena se agarrar a sentimentos ruins. Siga em frente e não foque tanto em negatividade.

3. Aceite seus pensamentos e ideias

Isso é ainda mais importante. É preciso aceitar que há coisas que não são controláveis. O pensamento é uma delas. Não os ignore, mas também não lhes dê muita atenção.

4. Respire profundamente

Respirar involuntário, mas é importante estar consciente da sua respiração. Pare por alguns minutos e sinta o ar entrar em seus pulmões e arejar seus pensamentos. Isso com certeza irá lhe acalmar.

5. Agradeça

Agradeça a alguém todos os dias. O porteiro, sua mãe, uma amiga, o motorista do ônibus, a vida. Agradecer é um dos atos mais libertadores que existem.

6. Sorria e cumprimente estranhos

Conecte-se com pessoas que você não conhece. Dê um oi ou simplesmente sorria para um estranho ao andar na rua. Sinta a energia boa que flui pelo corpo.

7. Faça trilhas

Tire um dia só para fazer uma caminhada ou uma trilha em meio à natureza. Sinta a vida ao seu redor e faça parte dela.

8. Seja grato

Agradeça pelo que tem e por quem tem ao seu lado. Gratidão traz humildade, que é fundamental para se estar em paz.

9. Deixe o celular no silencioso durante todo o dia

Evite ficar olhando para o celular o tempo todo. Aliás, ponha-o no silencioso e deixe para ver as notificações ao fim do dia. Esse tipo de tecnologia interfere na paz interior.

10. Coma devagar

Comer devagar não só é bom para a digestão, como para a alma. Sinta o gosto, a textura de cada alimento que você ingere. Comer é uma experiência sensorial, então aproveite-a!

Deidade / Mantras

Significado de deidade. : Conjunto de forças ou intenções que materializam a divindade.

 Neste ano que esta por terminar, tive a oportunidade de fazer cursos de meditação on line com os conceituados professores de Vedanta,  Jonas Masetti -https://www.vedanta.life   e  Deep Chopra. www.chopra.com
Meditação e Índia, sempre estiveram no meu subconsciente de uma forma que nem sei como explicar, tenho uma grande atração pelo assunto e tenho conseguido muito em termos de paz, felicidade, auto conhecimento etc com este procedimento. Como tudo que eu aprendo eu repasso no meu blog, trago hoje o tema do Hare Krishna, com alguns ensinamentos básicos que podem ser utilizados por qualquer pessoa que respeite a crença que não interfere em nada com qualquer que seja sua religião.
Vedanta é um auto conhecimento não é uma religião.

Os devotos Hare Krishna são estritamente monoteístas: concebem a existência de um único Deus o qual é provido de infinitos nomes e infinitas formas conforme suas infinitas qualidades. O nome principal de Deus é Krishna que significa "OTodo atrativo" e que, portanto, engloba todas as demais qualidades. Krishna é descrito como a expressão original e mais alta de Deus, svayam bhagavan, e em geral a literatura do Movimento refere-se a ele como "a Suprema Personalidade de Deus".
Sri Krishna, que segundo a tradição esteve pessoalmente na Terra há cerca de 5000 anos, tem características nitidamente antropomórficas e possui seis opulências principais: beleza, inteligência, força, fama, riqueza e renúncia. Tem o corpo eternamente jovial, com a "cor da nuvem fresca de chuva", e gosta de tocar flauta e brincar em companhia de seus servos e servas em sua morada espiritual. A potência de felicidade de Krishna se chama Radha, ( Rama ) sua consorte eterna e que, quando ele esteve na Terra, atuou como sua amiga de infância e amante. Para os devotos, Radha (Rama) representa a contraparte divina do sexo feminino, a potência espiritual original, a mãe da devoção e a expressão máxima de amor divino. O foco de todas as atividades do Movimento é o culto devocional (bhakti) de Radha e Krishna, idealizando que o devoto adquira amor puro e sincero por Deus (prema) sem esperar nada em troca, nem mesmo libertação ou salvação.

 Mantra para saudar Krishna e Rama

“Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna Krishna, Hare Hare

Hare Rama, Hare Rama

Rama Rama, Hare Hare”

Tradução  “Saudações ao Senhor Krishna, a Suprema Personalidade Divina e Saudações ao Senhor Rama, a Sabedoria e a Reta Justiça!”
Conhecido como Mahamantra, Quando entoamos, ou simplesmente pensamos no “Mahamantra”, como é conhecido, o amor universal se faz presente no mesmo momento, abençoando a todos os seres. Krishna e Rama representam a parte mais bela, pura e angelical da criação divina. Na Índia, Krishna e Rama são representados por um lindo jovem, de pele azul, que usa enfeites com flores, jóias, penas de pavão e uma flauta que traz as notas musicais mais divinas. Dentro da filosofia hindu, esses elementos são utilizados para representar as perfeitas criações de Deus. O pavão simboliza a beleza do reino animal, as jóias representam as pedras preciosas, o reino mineral. A flauta é o ar, o som se propagando, representa aquilo que não podemos ver, mas podemos sentir com o coração. As flores são as lindas manifestações do reino vegetal.
Sendo assim, a consciência de Krishna e Rama é o Todo que está em Tudo.
Viver na consciência de Krishna e Rama é compreender a presença da luz de Deus em todos os seres e em todas as coisas da natureza. Krishna e Rama não são necessariamente um ser de pele azul, mas o próprio azul do céu que nos ampara e nos brinda a cada manhã de sol.

O canto de palavras sagradas em seu idioma original têm o poder de controlar os ciclos cerebrais e organizar os pensamentos de forma tranquila, trazendo consciência, criatividade, amorosidade e paz. Os mantras auxiliam no controle da respiração, na circulação sanguínea, no auto-conhecimento e no desenvolvimento das maiores virtudes, que são sathya (verdade), shanti (paz real), prema (compaixão) e sadhana (disciplina espiritual).
 Os mantras trazem a tranquilidade dos grandes mestres (Krishna, Buda, Rama, Jesus, Maomé, etc.) ao nosso coração, eliminando a agressividade e violência, tão presentes em nosso mundo.

Lembrete: Os mantras nos auxiliam no senso de cooperar com nossos irmãos, de ajudá-los na evolução e na regeneração do planeta, buscando uma nova era de luz

Pedras e Cristais

A crença no poder dos cristais não é nova. Os gregos já a utilizavam para cauterizar feridas e afastar doenças. Dizem que os Maias as tinham como elemento de cura e que as pontas das pirâmides do Egito eram de cristal para canalizar forças cósmicas. 

Tudo bem isso tudo parece muito místico, mas não podemos esquecer que o corpo humano e as pedras tem origem na mesma natureza, de forma que a " troca" de energias não tem parecido algo tão misterioso e sobrenatural para grande parte da ciência.
Os cristais e as pedras preciosas são a manifestação mais pura da energia e da luz no plano físico.Os átomos que as compõesm estão posicionados em perfeita harmonia,  permitindo assim a manifestação da luz (energia) em forma sólida. São, portanto, a espécie mais elevada de energia conhecida no universo. Não por acaso que a ciência comprovou que os cristais são os melhores condutores e amplificadores de energia, sendo por isto também utilizados na composição de fibra ótica, chips de computadores e relógios (rubi, quartzo). E é com base neste mesmo princípio de condutividade, receptação, amplificação e geração de energia, que os cristais são utilizados metafìsicamente para curas, meditações e energização de ambientes ou pessoas.

Assim, cada cristal, de acordo com o tipo e organização dos seus átomos, gera a sua própria vibração energética. Esta força, quando em contato com a energia emanada pelo nosso corpo, se mistura, resultando em efeitos rápidos, nítidos e interessantes.
O estudo das pedras é vasto e intrincado. Vale a pena conhecer sobre o assunto. Seguem abaixo, como ilustração, as principais influências de algumas pedras presentes no nosso cotidiano:

A Sabedoria do Silêncio Interno

Exercícios para Coluna Vertebral

Sabe aquele dia em que volta do médico e sabe que está com um monte de problemas de postura e coluna ? Pois é, sou uma das muitas pessoas que vai para NET procurar soluções além dos medicamentos prescritos. Vai que encontrei esta postagem no site Cura pela Natureza com que me identifiquei muito e repasso para os meus amigos que estão com estes problemas e para os que apenas querem ter uma postura correta.  Fácil fácil  . Vejam que legal :

Manter a postura ereta não é só bonito, como também saudável para nosso corpo.

Para que isso aconteça, é importante que a coluna esteja alinhada.

A má postura dificulta nossa estabilidade, mobilidade e resistência.

Se você tem problemas com isso, pode observar que há o aumento de estresse e dores nas costas, pescoço e articulações.

Entenda: nossa coluna tem 33 vértebras, músculos e ligamentos que se conectam.

Portanto, é mais do que necessário que esteja bem alinhada.

Quem pode nos ajudar com isso é a ioga.

Essa atividade estica os músculos e tecidose melhora o movimento da coluna e a flexibilidade.

Existem alguns exercícios simples da ioga que podem ser feitos em casa, a fim de que você possa realinhar a coluna vertebral.

Pode confiar!

Depois que você tirar um tempinho do seu dia para esses exercícios, sentirá alívio e vitalidade.

Somos corpo, mente e espírito.

Portanto, se nosso corpo vai bem, nossas emoções têm tudo para estar saudáveis também.

1ª posição

• Sente-se em cima dos calcanhares e coloque as palmas das mãos sobre as coxas.
• Deixe os ombros relaxados, a cabeça alinhada para a frente.
• Quando inspirar o ar, coloque a espinha ligeiramente para a frente.
• Quando expirar, relaxe, colocando a coluna para trás, como se fizesse uma curva em forma de "C".
• Repita os movimentos de acordo com o ritmo da respiração.
• É possível torcer um pouco a coluna para trabalhar a parte superior das costas.
• Para isso, coloque as mãos nos ombros, com o polegar para trás e os dedos restantes frente.
• Inspire profundamente e gire o corpo, enquanto exala.
• Faça isso dos dois lados.

Lembre-se: os cotovelos devem estar na altura dos ombros, durante o exercício.

2ª posição

• Sente-se com a coluna ereta.
• Feito isso, inspire profundamente e expire suavemente .
• Seu braço deve exercer uma ligeira pressão sobre a cabeça, a fim de encostá-la nos ombros.
• Respire fundo e repita o procedimento para o outro lado.
• Você pode colocar a cabeça para frente, para trás e para os lados, nessa ordem e com muita delicadeza.

3ª posição

• Esta é bem simples e ajuda a relaxar a parte superior das costas.
• Quando inspirar, levante os ombros para cima e, quando exalar, abaixe-os lentamente.

4ª posição

• Sente-se no chão com as pernas para frente e coluna reta.
• As mãos devem ficar ao lado do quadril e os braços também retos.
• Inspire e expire nessa posição.
• Isso ajudará a melhorar a postura e a alinhar a coluna vertebral.

São posições simples que fazem toda a diferença, então procure realizar os exercícios regularmente.

[in:curapelanatureza.com]

Estou fazendo diariamente, vamos lá coragem !