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quarta-feira, 19 de agosto de 2020

Cuidando de seus olhos

Pois é o tempo vai passando e quando menos espera, principalmente após os 45/ 50/60/70 anos você vai sentindo que sua visão ja não é a mesma.  Procurar um bom oftalmologista é coisa pra se fazer a vida toda, mas principalmente  durante ou após esta idade, aparecem problemas que podem levar a necessidade de uma cirurgia. 

Quando operar da catarata? A cirurgia de catarata é recomendada quando a visão está comprometida realizando a substituição do cristalino através de uma lente intraocular (LIO), uma vez que a opacidade cristalino prejudica a vista.

A catarata é uma doença que nos faz perder a transparência do cristalino, ou seja, ele fica mais opaco e perdemos uma parte importante das lentes dos nossos olhos. Por isso, é a doença que mais provoca perda de visão no mundo! 

O cristalino começa a se perder automaticamente à medida em que envelhecemos, devido ao acúmulo de “sujeira” (como gordura, proteínas, células mortas etc). Daí os riscos de catarata em pessoas idosas.

A catarata pode ocorrer por conta da idade, estar relacionada à doenças e até por causa de uso de medicamentos como corticoides.


Como a catarata afeta a nossa visão?

O cristalino é responsável por levar a luz que vem de fora para os nossos olhos. 

Com a perda do cristalino, os raios de luz não conseguem chegar à retina, e com isso começamos a sentir a visão cada vez mais embaçada e desfocada, aos poucos, até que ela se comprometa de vez. 

Normalmente, a catarata surge após os 50 /60/ 70 anos. Entretanto, é um tipo de doença reversível e, por isso, é muito comum que a cirurgia seja feita nos pacientes que a possuem, mesmo que tenham idade mais avançada.


Importância da cirurgia de catarata

A cirurgia de catarata não é apenas essencial para recuperar a visão. Ela também possui outros benefícios:

  • É um procedimento rápido;
  • Tem riscos reduzidos;
  • Não precisa esperar a doença progredir;
  • Evita que você use óculos;
  • Aumenta a qualidade de vida.

É um procedimento rápido

A cirurgia de catarata dura cerca de 15 a 20 minutos e é feita a laser. Ou seja…sem cortes e com rápida recuperação (o paciente não precisa ficar internado).

Tem riscos reduzidos

O laser proporciona menor risco e maior conforto, ao procedimento e ao paciente. Além disso, uma vez operado, não há chance de retorno da doença.

Não precisa esperar a doença progredir

Com a tecnologia atual e a utilização do laser, é possível realizar a cirurgia logo que o diagnóstico for feito. Ou seja, você elimina o problema mais rapidamente.

Evita que você use óculos 

Isso porque, muitas das pessoas que possuem catarata podem ter também outros problemas de visão (miopia, hipermetropia, astigmatismo), e, dependendo da lente de cristalino que for implantada para corrigir a catarata, ela pode corrigir também o seu outro problema – isso reduz muito a necessidade de utilizar óculos.

Aumenta a qualidade de vida 

Após a cirurgia, a sua visão não ficará mais comprometida, e dessa forma é possível realizar atividades do dia a dia, como sair, trabalhar, fazer exercícios físicos. Desse modo, sua qualidade de vida aumenta também!

Cirurgia de catarata

Como já dito, a catarata pode ser corrigida por meio de uma cirurgia à laser. Essa cirurgia coloca lentes artificiais transparentes (LIO), também chamadas de “lentes intraoculares transparentes”, uma vez que a catarata deixa o cristalino opaco (embaçado).

A cirurgia de catarata faz uso, além do laser, de facoemulsificação (ou seja, faz incisões de cano no seu olho) para fazer incisões no olho, enquanto o cano aspira e dilui a catarata. 

Outras opções

A cirurgia é o meio de tratamento mais indicado e utilizado para evitar a perda de visão. Entretanto, dependendo do problema que você tiver, você pode também utilizar óculos e lentes. Existem pessoas que se adaptam apenas com essas soluções e a doença não progride.

Entretanto, cada caso é um caso, e apenas o diagnóstico pode atestar a melhor solução!

 Mas lembre-se: apenas o seu médico oftalmologista (ou no caso da catarata, o geriatra também!) pode te diagnosticar e te encaminhar para o melhor tratamento. 

Por isso, é importante que sejam realizadas visitas periódicas ao médico, para prevenção e/ou tratamento tanto da catarata quando de outros problemas e doenças que possam comprometer a saúde dos nossos olhos ao longo da vida.



terça-feira, 13 de novembro de 2018

Planejamento para felicidade

Muitas situações acontecem na nossa vida e acabam perturbando a mente.

É por isso que precisamos ter sabedoria e agir de forma prudente.
Nesta matéria, separamos sete dicas para treinar o cérebro, a fim de garantir uma mente positiva.
Confira:
1. Tenha gratidão
  • Pegue um papel e anote tudo o que aconteceu de bom hoje.
  • Faça isso antes de dormir.
  • Crie esse hábito, afinal, uma vida baseada em agradecimentos melhora nossa visão de mundo.
  • No começo, pode ser até que você tenha dificuldades para identificar motivos para agradecer, mas logo vai perceber que somos privilegiados.
2. Medite
  • Ioga, meditação e oração podem ajudar a equilibrar nossa mente.
  • Caminhe, entre em contato com a natureza e tudo isso renovará sua mente.
3. Ocupe-se com alguma coisa
  • É como dizem "mente vazia, oficina do diabo".
  • Procure conhecer novas habilidades ou aperfeiçoar as que já tem.
  • O que não pode é ficar sem fazer nada o tempo todo.
  • Há uma infinidade de experiências maravilhosas que conseguimos conquistar quando estamos ocupados.
4. Coma, beba e durma bem
  • Essa rotina de boa alimentação, consumo de água regular e boa noite de sono faz muito bem à saúde geral do corpo.
  • Para quem não sabe, até a falta de vitaminas afeta nossa maneira de pensar e ver o mundo.
  • Assim, é muito fácil cair no estresse, na ansiedade, depressão, em vícios e outros distúrbios psicológicos.
  • Quanto à qualidade de sono, é bom saber que, quando as pessoas dormem mal, elas se sentem mais irritadas.
  • Portanto, procure acabar a insônia ou com o costume de dormir tarde.
  • Isso fará grande diferença no seu dia a dia.
5. Ajude os outros
  • Quem ajuda, é solidário e tem empatia pelas pessoas, com certeza, é mais feliz.
  • Não deixe que a energia negativa de alguém atinja seus pensamentos.
  • Muito pelo contrário!
  • Faça com que sua positividade se espalhe e deixe o ambiente mais leve para você e para quem você ama.
6. Faça terapia
  • Alguns casos exigem terapia.
  • Isso porque muita gente sofre com traumas de infância, por exemplo.
  • Então é necessário entender o que se passa no seu coração para tratar todas as feridas.
  • Nada como amor e disciplina nessas horas.
7. Faça o que ama
  • Não há nada que nos deixe mais felizes do que fazermos o que amamos.
  • Se seu trabalho é um hobby, por exemplo, parabéns!
Você é privilegiado!
Agora temos uma dica especial: anote três coisas que você gosta de fazer.
  • Depois anote mais três mudanças positivas que gostaria de ver no mundo.
  • Por fim, compare isso com seu estilo de vida atual e veja como tudo pode se encaixar.
  • O planejamento traz esperança e isso é bom para renovar o que somos.

quarta-feira, 31 de outubro de 2018

Ensinando a respirar

Tá você vai dizer que todo mundo sabe. Eu concordo, respirar todo mundo sabe, nasce sabendo, super fácil, tranquilamente, sem nenhum esforço. Acontece que encontrei uma matéria no blog Cura pela Natureza que me levou a pensar muito sobre este simples ato de respirar e então resolvi trazer aqui para o bloguinho para compartilhar com meu amigos que por aqui passam. Vejam só

Sabia que sua qualidade de vida pode melhorar bastante se você souber respirar?
Quando dizemos que a respiração correta melhora a nossa saúde, estamos querendo especificar determinado tipo de respiração.
Ou seja, estamos falando da respiração profunda, que é capaz de acalmar e eliminar o estresse e a ansiedade.
Acredite, esse tipo de respiração nos ajuda a conectarmos com nosso corpo e com necessidades vitais.
As culturas mais antigas sabem que respirar é muito mais do que um processo involuntário.
É por isso que ioga, mindfulness e tai-chi são boas opções para nossa vida.
A maioria de nós respira de forma rápida e superficial, ou seja, não aproveita a capacidade dos pulmões como deveríamos.
Numa condição normal, respiramos entre cerca de 15 vezes por minuto.
No entanto, quando somos submetidos ao estresse ou ansiedade, esse número passa a aumentar, podendo atingir 30 respirações curtas.
Isso é muito perigoso porque pode causar pressão arterial, além de afetar os músculos, o sistema imunológico e a mente.
A respiração profunda é capaz até de expulsar as emoções negativas.
É por isso que investir nela é tão importante.
  • Esse tipo de respiração vai ajudar a melhorar sua pressão arterial, a frequência cardíaca, a circulação, a digestão e muitas outras funções do seu corpo.
  • Quando respiramos fundo e lentamente, obtemos oxigênio para as células e o nível de CO2 no sangue não diminui.
Outra descoberta interessante é que a respiração diafragmática é a que mais nos beneficia, isto é, aquela que inspiramos pelo nariz, enchendo completamente os pulmões e elevando a parte inferior do abdome.
Não é por acaso que nossos pais sempre disseram para respirarmos fundos quando ficávamos desesperados.
O alívio é quase imediato.
Separamos muitas outras vantagens para quem sabe respirar corretamente:
  • - Melhora o metabolismo celular
  • - Combate insônia
  • - Melhora a digestão
  • - Diminui as dores musculares
  • - Melhora nossa concentração
  • - Corrige nossa postura
O ideal é respirarmos profundamente dez vezes por minuto.
É claro que isso demora um tempo para nos acostumarmos, mas vale a pena.
Para treinar, procure um lugar confortável e mantenha a coluna reta.
  • Certifique-se de que suas roupas estão bem confortáveis, sem apertar a cintura ou o abdome.
  • Evite a pressão da calça jeans, por exemplo.
  • Coloque o peito para frente, relaxe os ombros e descanse o olhar.
  • Agora é só colocar uma mão no peito e outra no abdome.
  • Inspire devagar e profundamente por 4 segundos.
  • Ao fazer isso, sua mão do abdome deve avançar mais do que a que está no peito.
  • Segure o ar por cinco segundos e depois expire profundamente por sete segundos.
  • Você pode ajustar o tempo para obter a média de 10 respirações por minuto.
Em pouco tempo, perceberá uma melhora no seu bem-estar e na qualidade de vida.
Gostou da idéia, aproveite.
 Abraço

Ana Maria 

quinta-feira, 2 de agosto de 2018

Dieta de frutas / emagreça em 3 dias

Como fazer a Dieta das Frutas


O método fará qualquer pessoa que esteja acima do peso emagrecer, porém não a certeza que essa perda será de 3-4 kg. Uma dieta com apenas 1 mil calorias por dia é uma dieta restrita até mesmo para quem pesa 65 kg (pensando que o mínimo necessário para manter a regeneração dos tecidos é uma ingestão mínima de 1200 calorias. Porém, a vantagem   que essa dieta possui é o modo que ela é oferecida  logo pensamos que são alimentos de boa qualidade nutricional, baixa em caloria - que logo vem na mente a perda de peso e por fim apenas 3 dias) ou seja ela se tornou famosa pois é tudo que as pessoas procuram: "Emagreça em 3 dias com alimentos de fácil acesso."


Cardápio para Dieta das Frutas


Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 1 banana 1 fatia de melancia 2 fatias de melão
Lanche da manhã 1 pera 1 maçã 1 mexerica
Almoço 2 fatias de abacaxi + 1 filé de frango (60g) 2 fatias de abacate + 1 filé de frango (50g) 2 fatias de laranjas 1 filé de frango (50g)
Lanche da tarde 1 banana 2 fatias de melancia 2 fatias de melão
Jantar 1 pera + filé de peixe (50g) 1 pera 2 laranjas
Ceia 2 fatias de abacaxi 2 fatias de abacate 2 fatias de melão

Vantagens da Dieta das Frutas


  • Emagrecimento rápido: é uma alternativa para quem deseja perder peso rapidamente, ou seja, pode ser feita em um momento de emergência onde é preciso emagrecer de forma imediata
  • Incentivo ao consumo de frutas: o método está o tempo todo incentivando o consumo de frutas, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras importantes para o organismo.
  •  

quarta-feira, 25 de julho de 2018

Como você passa cremes no rosto ?

Pode parecer uma coisa óbvia, mas na direção certa os resultados são melhores. Afinal o creme sozinho não faz milagres, é importante que o rosto esteja limpo, que você tenha carinho com sua pele para melhor absorção, nada de pressa e auto flagelo com possiveis cravos e espinhas. É o seu rosto que está em jogo.Tente seguir  as setas do infográfico que sem duvida, você pode estar errando há anos.  Eu fazia tudo errado. Vamos aprender mais estas dicas ?

quinta-feira, 19 de julho de 2018

Faça o seu dia melhor

Como o nosso blog tem o nome de " Aproveite o Dia " vou listar para vocês 10 coisas super simples de fazer que podem, sem duvida, fazer do seu dia algo mais interessante e saudável.  Vamos lá 

1 hora de exercícios (caminhe, corra, etc)
2 litros de água ( beber água é essencial)
3 xícaras de chá ( após as refeições ajudam na digestão)
4 frutas ( você pode mudar seguindo a época de cada fruta )
5 Refeições ( coma a cada 3 horas  mas não exagere)
6 Musicas ( cante, dance ou ouça apenas)
7 Minutos de Risadas ( sem dúvida rir é o melhor remédio)
8 horas de sono ( dormir é muito bom)
9 páginas de um livro ( ler exercita o cérebro )
10 Minutos de reflexão e/ou meditação

Gostou? não tem nada difícil ou impossível... é só querer!

Até mais

segunda-feira, 11 de junho de 2018

Emoções

Vivemos em um mundo onde se acredita que para ser feliz e ter paz precisamos nos livrar de nossas emoções.
Emoções não são doenças, são elas que nos fazem humanos, porém para ter uma vida saudável, necessitamos
dominar a arte de lidar com elas. Isso é ser feliz...Estou aprendendo.
Dei um tempo no bloguinho para entender melhor minhas emoções, estou voltando e pensando sempre no que posso fazer de melhor para esta página e para os amigos que gentilmente passam por ela.    
Até mais.

quarta-feira, 4 de abril de 2018

Sugestões "Carpi Diem"

Sugestões para aproveitar o dia, o mês, o ano... a vida.
O tempo tá passando, não diga que não avisei.


1. Acorde cedo
  • Ter um padrão de sono regular é essencial para aproveitar o dia ao máximo.
  • Comece indo para a cama mais cedo para dormir mais cedo.
2. Evite mexer no celular assim que acordar
  • Mexer no celular faz a gente perder mais tempo durante a manhã.
  • É pouco produtivo.
  • Assim que acordar, levante-se, tome um banho, escove os dentes, leia um jornal…
  • Com certeza, seu dia vai render mais.
3. Agradeça
  • Você deve ser grato por tudo o que tem.
  • Escreva um diário com todas as coisas pelas quais você é grato.
  • Se possível, faça isso todos os dias.
  • Praticar a gratidão ajuda você a se tornar uma pessoa mais positiva.
5. Faça algo que faça você feliz
  • Procure alguma coisa que não exija muito do seu tempo, mas que seja um momento especial durante o seu dia.
5. Faça as perguntas certas

  • Quando você acordar de manhã, pense nas coisas que gostaria de fazer, caso fosse o seu último dia.
  • Não perca tempo em pensamentos muito profundo, mas naqueles que podem ser realizados.
6. Planeje sua rotina
  • Você deve preparar sua rotina diária todas as manhãs.
  • Isso ajuda a terminar as tarefas num tempo hábil.
  • Tente planejar tudo e, uma vez realizado, você se sentirá muito satisfeito e feliz consigo mesmo.
7. Desenvolva uma estratégia
  • Não basta ter uma rotina.
  • É preciso separar um momento do dia para definir como vai realizar seu planejamento.
  • Não temos controle de tudo, mas podemos evitar o despreparo.
8. Faça um planejamento realista
  • Não adianta planejar uma rotina que você não conseguirá cumprir.
  • Respeite seus limites, mas não se acomode.
9. Pratique meditação
  • Encontre o método certo de meditação para você.
  • Ioga pode ajudar a limpar sua mente, assim como relaxar para que você esteja preparado para os desafios e obstáculos.
10. limpe a casa
  • Uma casa suja e bagunçada deixa a mente mais desgastada.
  • Portanto, evite deixar tudo fora do lugar.
11. Faça atividade física
  • Pratique exercícios por pelo menos 40 minutos por dia.
  • Isso ajuda a revigorar a mente, além de fortalecer o corpo.
12. Conclua primeiro suas tarefas indesejadas
  • Terminar as coisas que você menos gosta de fazer primeiro ajuda a sentir alívio no resto do dia.
  • E o que isso significa?
  • Que terá mais tempo para fazer o que gosta.

quarta-feira, 14 de março de 2018

Como conseguir a paz interior


O dia a dia pode ser muito estressante. Não é fácil gerenciar o tempo entre trabalho, família, amigos e vida social. No meio de tantas tarefas e pontos para dar atenção, tem sido difícil arranjar tempo para parar. Parar significa realmente parar. Relaxar. Tirar um tempo para respirar e apenas ser você mesmo sem sentir culpa por isso.
Muitas pessoas recorrem ao ioga, à meditação, ao tai chi para encontrar paz. Saiba que nada disso é necessário. Há formas de encontrar paz interior nas coisas simples, nas pequenas mudanças. Este artigo traz vinte e uma dicas de como melhorar sua qualidade de vida sem meditação.
1. Crie seu próprio mantra
Mantra não precisa ser um cântico ou uma música. Pode ser uma frase ou mesmo uma palavra. Pense no seu e todo dia pela manhã repita-o em sua cabeça.
2. Você não é seus pensamentos
Lembre-se que os seus pensamentos negativos não são quem você é. Não vale a pena se agarrar a sentimentos ruins. Siga em frente e não foque tanto em negatividade.
3. Aceite seus pensamentos e ideias
Isso é ainda mais importante. É preciso aceitar que há coisas que não são controláveis. O pensamento é uma delas. Não os ignore, mas também não lhes dê muita atenção.
4. Respire profundamente
Respirar involuntário, mas é importante estar consciente da sua respiração. Pare por alguns minutos e sinta o ar entrar em seus pulmões e arejar seus pensamentos. Isso com certeza irá lhe acalmar.
5. Agradeça
Agradeça a alguém todos os dias. O porteiro, sua mãe, uma amiga, o motorista do ônibus, a vida. Agradecer é um dos atos mais libertadores que existem.
6. Sorria e cumprimente estranhos
Conecte-se com pessoas que você não conhece. Dê um oi ou simplesmente sorria para um estranho ao andar na rua. Sinta a energia boa que flui pelo corpo.
7. Faça trilhas
Tire um dia só para fazer uma caminhada ou uma trilha em meio à natureza. Sinta a vida ao seu redor e faça parte dela.
8. Seja grato
Agradeça pelo que tem e por quem tem ao seu lado. Gratidão traz humildade, que é fundamental para se estar em paz.
9. Deixe o celular no silencioso durante todo o dia
Evite ficar olhando para o celular o tempo todo. Aliás, ponha-o no silencioso e deixe para ver as notificações ao fim do dia. Esse tipo de tecnologia interfere na paz interior.
10. Coma devagar
Comer devagar não só é bom para a digestão, como para a alma. Sinta o gosto, a textura de cada alimento que você ingere. Comer é uma experiência sensorial, então aproveite-a!

sexta-feira, 3 de novembro de 2017

Pedras e Cristais

A crença no poder dos cristais não é nova. Os gregos já a utilizavam para cauterizar feridas e afastar doenças. Dizem que os Maias as tinham como elemento de cura e que as pontas das pirâmides do Egito eram de cristal para canalizar forças cósmicas. 

Tudo bem isso tudo parece muito místico, mas não podemos esquecer que o corpo humano e as pedras tem origem na mesma natureza, de forma que a " troca" de energias não tem parecido algo tão misterioso e sobrenatural para grande parte da ciência.
Os cristais e as pedras preciosas são a manifestação mais pura da energia e da luz no plano físico.Os átomos que as compõesm estão posicionados em perfeita harmonia,  permitindo assim a manifestação da luz (energia) em forma sólida. São, portanto, a espécie mais elevada de energia conhecida no universo. Não por acaso que a ciência comprovou que os cristais são os melhores condutores e amplificadores de energia, sendo por isto também utilizados na composição de fibra ótica, chips de computadores e relógios (rubi, quartzo). E é com base neste mesmo princípio de condutividade, receptação, amplificação e geração de energia, que os cristais são utilizados metafìsicamente para curas, meditações e energização de ambientes ou pessoas.

Assim, cada cristal, de acordo com o tipo e organização dos seus átomos, gera a sua própria vibração energética. Esta força, quando em contato com a energia emanada pelo nosso corpo, se mistura, resultando em efeitos rápidos, nítidos e interessantes.
O estudo das pedras é vasto e intrincado. Vale a pena conhecer sobre o assunto. Seguem abaixo, como ilustração, as principais influências de algumas pedras presentes no nosso cotidiano:

domingo, 29 de outubro de 2017

Japa Mala



"Japa" é uma palavra em sânscrito que vem da raiz verbal "jap", que significa "murmurar, sussurrar". "Japa" é a prática feita pelos yogis na repetição em tom de murmúrio de mantras, de passagens das escrituras, ou do nome de uma divindade.
A repetição destes mantras, o "Japa", é uma "corrente", um "cordão de energia". Mala é uma palavra de vários significados em sânscrito, porém neste caso, ela quer dizer, apenas, "cordão de contas".
Temos então duas correntes, uma espiritual, "Japa" e outra material, "Mala". Assim, as energias espirituais invocadas "Japa", energizam o "Mala". Geralmente, o "mala", utilizado para o "japa", "murmurar", contém 108 contas. Um Mala pode conter contas que também formam divisões de 108, de modo que o mesmo cálculo possa ser mantido.
Chegar ao "Meru", a conta central no mala, mostra que você fez o seu "japa" por 108 vezes. Completar o circuito de 108 mantras é um passo a mais no caminho da elevação espiritual. Cada Volta realizada no "Mala", é um degrau na escada para a união com o éter divino.
Um "mala" estimula seu usuário a fazer os "japas" diariamente.

POR QUE USAR UM MALA ?

O Mala é utilizado para contar mantras em grupos de 108 repetições.
A palavra mantra vem do sânscrito, "man" que significa "mente" ou "pensamento" e "tra" significa "proteger" "socorrer".  Assim, mantra quer dizer : proteger nossas mentes de maus pensamentos.
Os mantras são um meio de comunicação espiritual das religiões hindu e budista. Um mantra sagrado é normalmente entoado em sânscrito. Quem entoa mantras busca a intercessão espiritual. Uma forma de orar repetidamente, a fim de magnetizar as energias de uma determinada divindade.
O mantra essencial é a sílaba sagrada OM, que significa Ômega. Ômega é a energia feminina da Mãe Divina. Quando entoamos o OM, estamos manifestando a vontade de trazer para a matéria, a energia da palavra ou frase seguinte. Por exemplo: OM VISHNU OM, Significa que estamos dizendo que queremos a intercessão de Vishnu em nossas vidas. Vishnu é responsável pela instrução e compreensão dos mistérios da vida, dizer seu nome somado a um OM, traz sabedoria para quem o faz. OM SHIVA OM, traz o poder purificador e protetor de Shiva para quem o entoar.
Praticamente todas as religiões entoam alguma forma de oração para a comunhão espiritual com seres mais elevados.
Mantra é formado por palavras em sânscrito com poderes para elevar a consciência, promover a cura, solucionar problemas, conseguir proteção e direção espiritual, manifestar desejos e muito mais.
Entoar mantras é uma forma de meditação. Uma pessoa entoa mantras repetidas vezes, em murmúrio ou em alto tom. A mente focaliza-se no conteúdo do mantra e os pensamentos tornam-se positivos e poderosos, a respiração deve ser lenta e profunda.

Usando um mala

Segurando o seu cordão de contas, o "Japa Mala", na mão direita, deixe que ele escorregar sobre o dedo do meio (o dedo do céu, o dedo mais longo). O dedo indicador não deve tocar as contas, ficando estendido durante todo o período da entoação dos mantras, o "japa".
Comece sempre pela conta seguinte à grande conta, o "meru", que significa "montanha", e não deve ser contado, nem tocado pelo dedo do polegar, o Meru é apenas o ponto inicial e final da contagem das contas.
Puxe as contas de seu Mala sempre em sua direção, uma a uma, entre seu dedo polegar e o dedo do meio, usando seu polegar para “contar” e puxar cada conta, puxando levemente, enquanto recita o mantra escolhido, e movendo para a próxima conta, até completar a série de 108 contas de seu mala, entoando seu mantra escolhido, por 108 vezes seguidas, ou mais.
Uma conta é puxada por cada repetição do mantra.
O polegar representa seu chakra da garganta e o dedo do meio representa o éter divino no chakra do coração. Assim, como estamos nos comunicando com seres elevados do plano etéreo, este mudra aumentará nosso poder de comunicação espiritual.
Mantenha a mente firme prestando a atenção em sua respiração, nas contas e em seu mantra.
Enquanto puxa uma conta, inale, entoe o mantra "OM NAMAH SHIVAYA", enquanto exala. Um Mala foi feito para ser utilizado em harmonia e com muita calma e firmeza em suas palavras.
Uma vez que você alcance o Meru, caso queira continuar mais 108 vezes, não o ultrapasse. O Meru é a conta estática do Mala.
Vire as contas ao redor e continue na direção inversa. Isto se faz necessário por que quando puxamos as contas ganhamos um espaço entre elas, assim juntamos as contas que ficaram para trás, se formos em frente pelo caminho que começamos, encontraremos as contas muito juntas do outro lado do Meru, e o polegar não poderá fazer o "mudra da riqueza espiritual", que  toca estes dois dedos a cada puxada.
O Japa Malas pode ajudá-lo a tirar a tensão, a ansiedade, o medo e levará você a atingir níveis mais altos de consciência e realização espiritual.
A utilização de Japa Malas aumenta a felicidade e a capacidade de meditação. As contas de Japa dão mais foco e maior determinação a quem às utiliza.
Um mala pode ser um colar ou uma pulseira. A pulseira deve ter 27 contas, que precisarão ser contadas por 4 vezes para completar 108. 

Obs: a partir do momento que definir um mala como seu fica proibido o seu uso por qualquer outra pessoa.  É um objeto só seu, não empreste, nem use o de alguém.

Namastê

Ana

Fonte : EUSOULUZ.COM.BR

sexta-feira, 18 de agosto de 2017

Exercícios para Coluna Vertebral

Sabe aquele dia em que volta do médico e sabe que está com um monte de problemas de postura e coluna ? Pois é, sou uma das muitas pessoas que vai para NET procurar soluções além dos medicamentos prescritos. Vai que encontrei esta postagem no site Cura pela Natureza com que me identifiquei muito e repasso para os meus amigos que estão com estes problemas e para os que apenas querem ter uma postura correta.  Fácil fácil  . Vejam que legal :
Manter a postura ereta não é só bonito, como também saudável para nosso corpo.
Para que isso aconteça, é importante que a coluna esteja alinhada.
A má postura dificulta nossa estabilidade, mobilidade e resistência.
Se você tem problemas com isso, pode observar que há o aumento de estresse e dores nas costas, pescoço e articulações.
Entenda: nossa coluna tem 33 vértebras, músculos e ligamentos que se conectam.
Portanto, é mais do que necessário que esteja bem alinhada.
Quem pode nos ajudar com isso é a ioga.
Essa atividade estica os músculos e tecidose melhora o movimento da coluna e a flexibilidade.
Existem alguns exercícios simples da ioga que podem ser feitos em casa, a fim de que você possa realinhar a coluna vertebral.
Pode confiar!
Depois que você tirar um tempinho do seu dia para esses exercícios, sentirá alívio e vitalidade.
Somos corpo, mente e espírito.
Portanto, se nosso corpo vai bem, nossas emoções têm tudo para estar saudáveis também.
1ª posição
  • Sente-se em cima dos calcanhares e coloque as palmas das mãos sobre as coxas.
  • Deixe os ombros relaxados, a cabeça alinhada para a frente.
  • Quando inspirar o ar, coloque a espinha ligeiramente para a frente.
  • Quando expirar, relaxe, colocando a coluna para trás, como se fizesse uma curva em forma de "C".
  • Repita os movimentos de acordo com o ritmo da respiração.
  • É possível torcer um pouco a coluna para trabalhar a parte superior das costas.
  • Para isso, coloque as mãos nos ombros, com o polegar para trás e os dedos restantes frente.
  • Inspire profundamente e gire o corpo, enquanto exala.
  • Faça isso dos dois lados.
Lembre-se: os cotovelos devem estar na altura dos ombros, durante o exercício.
2ª posição
  • Sente-se com a coluna ereta.
  • Feito isso, inspire profundamente e expire suavemente .
  • Seu braço deve exercer uma ligeira pressão sobre a cabeça, a fim de encostá-la nos ombros.
  • Respire fundo e repita o procedimento para o outro lado.
  • Você pode colocar a cabeça para frente, para trás e para os lados, nessa ordem e com muita delicadeza.
3ª posição

  • Esta é bem simples e ajuda a relaxar a parte superior das costas.
  • Quando inspirar, levante os ombros para cima e, quando exalar, abaixe-os lentamente.
4ª posição
  • Sente-se no chão com as pernas para frente e coluna reta.
  • As mãos devem ficar ao lado do quadril e os braços também retos.
  • Inspire e expire nessa posição.
  • Isso ajudará a melhorar a postura e a alinhar a coluna vertebral.
São posições simples que fazem toda a diferença, então procure realizar os exercícios regularmente.
Estou fazendo diariamente, vamos lá coragem !

EU

Como já disse alguém : Antes de julgar a minha vida ou o meu caráter... calce os meus sapatos e percorra o caminho que eu percorri, viva as ...