Manutenção da memória

Como ando muito atarefada e quase sem tempo de atualizar este blog, hoje vou repassar com os devidos créditos um artigo do blog Supera que achei muito interessante principalmente se você estiver como eu , sem tempo, muito atarefada e esquecendo tudo.
Vamos lá :

Confira 8 dicas de organização e manutenção de ambientes que podem garantir uma memória saudável

Sair de casa e não lembrar aonde colocou as chaves. Esquecer de um compromisso importante ou uma data de aniversário. Esquecer a senha do cartão. Quem nunca teve esses lapsos de memoria? Situações que são cada vez mais recorrentes na rotina de pessoas de todas as idades.
A maneira como organizamos e adaptamos o ambiente aonde estamos pode ser fundamental para a manutenção da memória . Alguns gatilhos podem ser utilizados de forma que possamos exercitar a mente e lembrarmos de detalhes fundamentais no dia a dia. Confira 8 dicas que podem facilitar a sua vida e deixar sua memória afiada:

• Mantenha à vista lembretes sobre coisas a fazer, telefonemas a dar, contas a pagar, datas importantes, compras necessárias etc. A porta da geladeira, o criado-mudo, o espelho do banheiro ou um mural no quarto são ótimos lugares para isso. Se você manter os lembretes sempre no mesmo lugar, saberá aonde encontrá-los quando necessário; isso facilitará a sua rotina.
• Coloque avisos para lembrar-se de trancar a porta, fechar as janelas ou apagar as luzes.
• Crie uma organização para suas coisas. Arrume-as de acordo com o lugar de uso, categorias, funções, de maneira que a organização faça sentido para você. Por exemplo, crie um sistema para organizar contas que já foram pagas, de acordo com cada categoria: contas básicas da casa, cartões de crédito, seguro saúde, escola dos filhos etc. Crie outro sistema, se possível pasta de cores ou formatos diferentes, para as contas a pagar. Determine aonde manterá aquelas que chegam pelo correio e como irá se lembrar de pagá-las. Você pode optar por envelopes sanfonados com dias marcados, ou poderá anotar as datas de vencimento em sua agenda, ou ambos. Uma providência útil é usar o débito automático e o agendamento eletrônico, que a maioria dos bancos colocam à nossa disposição.
• Você pode optar por deixar roupas para a lavanderia em frente à porta de saída de casa. Assim terá a obrigação de vê-las e se lembrar delas. Outra opção é colocar o celular em algum lugar inusitado até lembrar de fazer determinada ligação. Há quem prefira, por exemplo, mudar o relógio de braço ou trocar a aliança de dedo até realizar determinada tarefa.
• Estabeleça um lugar para guardar coisas como bolsas, óculos ou chaves e certifique-se de sempre colocá-las no mesmo lugar após o uso. Assim você não precisará desperdiçar energia tentando recordar onde deixou o carregador do celular, os fones de ouvido, o cartão do banco para sacar dinheiro, sempre que necessitar deles.
• Anexar objetos no próprio corpo é uma boa opção. Por exemplo, manter chaves presas ao cinto, óculos pendurados no pescoço por meio de alças, cordões ou correntinhas, entre outros.
• Se estiver em ambiente pouco familiar, identifique armários e gavetas de acordo com seu conteúdo (copos, roupas, pratos, objetos de higiene etc).
• Siga uma rotina diária ou semanal de tarefas obrigatórias. A rotina ao contrário do que muitos pensam pode diminuir as demandas da memória, uma vez que nos leva a incorporar, automaticamente, as atividades necessárias a nosso cotidiano.

Thais Bento Lima é gerontóloga e colunista do Blog do SUPERA Ginástica para o Cérebro

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