Se você depende única e exclusivamente da balança como método de avaliação de seu desempenho na academia ou sucesso na dieta, precisa saber que os números e os ponteiros nem sempre são capazes de dar uma resposta exata para suas dúvidas.
A
perda de peso está relacionada à redução de massa, que podem ser
músculos, à composição líquida de células ou no interior do corpo e
gordura.
Sabendo
isso, o emagrecimento seria então a soma de tudo o que você conseguiu
eliminar, ou seja, água, massa magra, estruturas e tecido adiposo.
Subir
na balança e notar uma diminuição no peso não significa necessariamente
que você emagreceu, pois pode não ter perdido peso, mas sim
experimentado uma eliminação maior de líquidos do que a última vez que
realizou a medição.
A
água retida pelo consumo em excesso de alimentos ricos em sódio ou uso
de determinados remédios, por exemplo, pode indicar um aumento de até 3
kg na contagem total.
Para saber se engordou ou está apenas sofrendo de inchaço, basta contar com um teste simples de resultado certeiro:
- com
os dedos em forma de pinça, aperte a pele saliente do corpo por alguns
segundos, solte e observe: se a marca dos seus dedos permanecerem por
cerca de três segundos, você sofre de retenção de líquido, ou seja, o
peso a mais é sinal de inchaço. Se a marca não aparecer, é sinal de
gordura acumulada.
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