terça-feira, 27 de setembro de 2016

Hidratação Natural




A Primavera já entrou no hemisfério Sul e com ela a tendência de dias mais quentes e abafados. Com isso o consumo de água deve aumentar, não só de água mais de alimentos ricos em água.
A desidratação é um problema sério e, para evitar que isso aconteça, é importante consumir uma média de 2,5 litros de água, principalmente em dias mais quentes. Além disso, o consumo de saladas cruas também é essencial, insira na  sua dieta alimentos como alface, rúcula, cenoura, tomate, entre outros, e frutas também ricas em água, como o melão, o abacaxi e a melancia, por exemplo.
Na tabela abaixo vamos mostrar  alguns exemplos de alimentos ricos em água e a porcentagem dessa substância presente neles, para  prepararmos nosso cardápio para a Primavera/Verão
  • Rabanete 95%                                      
  • Tomate 94%
  • Nabo 94%
  • Couve-flor 92%
  • Melancia 92%
  • Morango 90%
  • Melão 90%
  • Abacaxi 87%
  • Maçã 86%
  • Sais minerais
Alimentos que não só contém mais água, mas também sais minerais como as frutas cítricas e frutos do mar, além de ajudar a hidratar o corpo, possuem uma função reguladora que contribui para o equilíbrio dos estímulos nervosos, do ritmo cardíaco e da atividade metabólica. Entre os principais sais minerais do corpo, podemos destacar o sódio, magnésio, cálcio, potássio, ferro, fósforo, cloro e iodo. Então é bom caprichar no consumo de água de coco, verduras, frutas,principalmente as cítricas, feijão, ervilha


Inserir fibras á alimentação também é muito importante. Fibras são essenciais para melhorar o funcionamento do intestino e prevenir doenças do coração, diabetes e alguns tipos de câncer, além de, devido a presença de água, hidratar o organismo
Podemos citar entre os alimentos que são ricos em fibras e água, a pera, frutas como a laranja e a tangerina, por exemplo – maçã, repolho, agrião e berinjela.
Com a hidratação do organismo também estamos hidratando pele e cabelos, cujos produtos existem aos milhões no mercado de consumo estético, mas antes de comprar estes produtos pense antes na hidratação do organismo comendo alimentos certos e depois sim pode comprar produtos específicos para pele e cabelos. Protetor solar para pele é o melhor que você pode usar diariamente, independente de praia, sol, calor. Existem também protetores solares para os cabelos especificamente, mas a hidratação do organismo com certeza, é o inicio de tudo.

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