quinta-feira, 21 de julho de 2016

Massagem anti-stress

Combatendo o stress
Todos nós conhecemos os efeitos negativos do stress em nossa vida. Você pode ter uma alimentação perfeita, medicamentos da hora, mas se não combater o stress não vai adiantar nada, até porque entre outros males, o stress aumenta os níveis de glicose, cortisol e de lipídios no sangue. Sem entrar muito a fundo na questão, o problema é que de uma hora para outra, você pode ter um colapso no seu sistema nervoso, enfraquecendo sua imunidade e causando várias doenças.
Claro que o nosso corpo com toda sabedoria vai reagir, temos um hormonio a nossa disposição que combate o stress, oxitocina, que dá uma equilibrada,mas temos que ficar atentos.
 Hoje vamos aprender uma massagem incrível, que você pode fazer sozinho (a) e que vai aliviar e muito seu problema de stress, depressão, ansiedade.
Através dessa massagem vamos estimular a produção de oxitocina
Aqui está o passo a passo da massagem anti-stress:
1. Comece levantando os braços acima da cabeça e entrelaçando as mãos com as palmas viradas para o lado de fora.
  • Alongue bem, mas sem enrijecer.
  • Faça isso cinco vezes.
2. Segure os ombros e gire os braços (dez vezes).
  •  Massageie os ombros, sobretudo a parte rígida (cinco vezes cada ombro).
4. Com as mãos untadas com um pouco de óleo vegetal (oliva ou coco), friccione os braços por inteiro alternadamente (cinco vezes).
5. Massageie devagar cada braço, dando leves puxões (cinco vezes).
6. Massageie um pulso no outro suavemente (cinco vezes).
7. Massageie a palma das mãos, uma de cada vez, nos dois lados.
  • Na parte de fora, massageie os tendões e aperte suavemente com o polegar as juntas de cada dedo.
  • Na parte de dentro, massageie o centro da mão, fazendo leve pressão.
8. Alongue cada dedo e depois massageie todos, sobretudo nas pontas.
9. Gire os punhos suavemente, mantendo as mãos relaxadas.
10. Respire fundo levemente, enchendo a barriga de ar, segure, conte até quatro e vá soltando o ar devagar devagar...relaxando
  • Faça isso dez vezes.
Esta massagem deve ser feita diariamente ou no mínimo três vezes por semana.
Vamos combinar que não leva muito tempo e você poderá faze-la em qualquer lugar. 
Gostou?  

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