terça-feira, 17 de maio de 2016

Se a questão é postura

0 homem moderno, em razão de seu estilo de vida, costuma maltratar muito sua coluna, consequentemente isso vai interferir na sua postura.
O resultado são dores e doenças que comprometem sua qualidade de vida.
Vou passar umas dicas que podem melhorar os sintomas antes de ficar tomando remédios para dor, mas adianto que só  essas dicas não resolvem, apenas melhoram, o ideal sempre é consultar um médico especialista no caso
Então fique atento a alguns cuidados:
  • - A melhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre as pernas.
  • - Quando deitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.
  • - Evite dormir em decúbito ventral (de bruços), pois, além de forçar a coluna, dificulta a respiração.
  • - Ao levantar-se, vire de lado, apoie-se nos braços, levando as pernas para fora da cama.
  • - Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixe-se com as pernas flexionadas.
  • - Use um colchão ortopédico ou semi ortopédico, de acordo com seu peso e altura.
  • - O travesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro.
  • - Ao ficar de pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente; utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores.
  • - Ao trabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira, e mantenha as pernas debaixo da mesa, evitando cruzá-las.
  • Quando estiver de pé tente manter-se em posição correta, você nem imagina como esses pequenos detalhes podem modificar sua postura.
    Arte- Paulo Alexandre

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