segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Ansiedade

Quais são as causas da ansiedade?

Eu diria que  múltiplas tarefas diárias, discussões de família ou de casal, preocupações exageradas com filhos, desemprego são algumas das razões que podem desencadear a ansiedade. Contudo, entre suas possíveis causas também se incluem:
  • Distúrbios hormonais: comuns em diferentes etapas da vida da mulher, associadas ao seu ciclo menstrual e vida reprodutiva. TPM.
  • Estresse : uma das principais causas, afetando quem está submetido a situações de tensão ou a ritmos acelerados. Pode evoluir de um episódio comum a casos severos de fadiga.
  • Distúrbios compulsivos: originados por diferentes fobias que causam desordem no comportamento da pessoa. Incluem ataques de pânico e sensações angustiantes produzidas pelo nervosismo.
  • Eventos traumáticos: provocam casos de ansiedade recorrente e requerem psicoterapia.
  • Drogas e medicamentos: alguns compostos químicos utilizados em drogas e medicamentos são prejudiciais para algumas pessoas.
Quando a ansiedade é resultado de algumas situações de estresse ou tensão pode ser controlada com a ajuda de alguns remédios naturais; para os outros casos é importante recorrer ao psicólogo, ou psiquiatra. Vamos tentar primeiro os remédios naturais
 Chocolate-contra-ansiedade 

Para muitos pode ser um “doce pecado”, mas o certo é que é um alimento com muitos benefícios para a saúde, graças aos seus compostos antioxidantes.
Se possível, deve-se escolher um com elevadas concentrações de cacau para obter melhores resultados.
Ao comer chocolate estimula-se a segregação de serotonina, substância química também chamada de “hormônio da felicidade”.
Compre chocolate amargo com 60% de cacau e consuma entre 25 a 50 gramas por dia. Não exagere!
Água de aveia

Famosa por ajudar a emagrecer sem sofrimento, baixar o colesterol, a água de aveia também pode ser um bom remédio para fazer frente à ansiedade.
Suas vitaminas, minerais e fibras atuam sobre o sistema nervoso e reduzem os sintomas de ansiedade para, entre outras coisas, evitar a ingestão excessiva de calorias. A tendência da pessoa ansiosa é comer a todo instante.
Ingredientes
  • 5 colheres de sopa de aveia (50 g)
  • 1 litro de água.
Como preparar :
  • Adicione as 5 colheres de sopa de aveia em um litro de água, deixe repousar 30 minutos e vá tomando ao longo do dia.
 Vitamina para acalmar a ansiedade

A sucoterapia também é uma boa alternativa para tratar os sintomas deste transtorno emocional.
Seja como modo de prevenção ou como tratamento, você pode preparar este suco para controlar a ansiedade:
Ingredientes
  • ½  xícara  de água (125 ml)
  • ¼ xícara  de puré de peras (52 g)
  • ½ xícara  de morangos (80 g)
  • 1 banana pequena
  • 1 colher de sopa de levedo de cerveja (5 g).
Como preparar :
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador, processe e tome quando se formar uma mistura homogênea.
5. Banho de água quente

  • O uso frequente de água quente não é aconselhado porque pode reduzir os óleos naturais da pele e causar secura.
  • No entanto, o banho de água quente é indicado ocasionalmente como uma terapia para relaxar o corpo e combater a ansiedade.
O que  deve fazer :
  • Prepare a banheira com água quente, junte umas gotas de seu óleo essencial favorito e, em seguida, relaxe lá dentro durante 15 ou 20 minutos. Caso não tenha banheira, tome um banho quente e passe na pele o óleo essencial, Se possível seque-se naturalmente
                                          Dicas para controlar Ansiedade

  • Comer e beber moderadamente, com intervalos regulares;
  • Evitar estimulantes, como o café;
  • Fazer exercícios físicos regularmente;
  • Dormir bem;
  • Arranjar tempo para relaxar;
  • Entregar-se a passatempos agradáveis;
  • Tratando-se de algo realmente significativo, como um exame importante, tentar encarar serenamente hipóteses alternativas no caso das coisas correrem mal.
  • Quanto aos tranquilizantes ou outras drogas, somente receitados por médico e  nas doses recomendadas.
Se perceber que a situação realmente está fugindo do seu controle,procure
um Psiquiatra e exponha se problema.

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