terça-feira, 22 de novembro de 2016

Atividades X Calorias

Atividades Consumo de Calorias a cada 30 minutos



Andar de bicicleta =>126 calorias
Andar acelerado =>276 calorias
Andar na esteira elétrica =>156 calorias
Andar rápido na esteira elétrica =>270 calorias
Andar em areia dura =>160 calorias
Andar em areia fofa =>190 calorias
Andar no mar com água nas canelas =>140 calorias
Arrumar a cama =>66 calorias
Arrumar a mala =>60 calorias
Arrumar o Armário =>80 calorias
Bicicleta ergométrica =>250 calorias
Cantar => 55 calorias
Compras no supermercado =>70 calorias


Correr em terreno plano => 310 calorias
Correr em terreno irregular =>330 calorias
Correr em areia fofa => 370 calorias
Correr na subida =>400 calorias
Cozinhar => 90 calorias
Dançar =>200 calorias
Desenhar => 60 calorias
Dormir =>30 calorias
Dirigir o carro => 80 calorias
Dirigir a moto =>95 calorias
Escovar os dentes =>40 calorias
Fazer sauna seca =>100 calorias
Ginástica aeróbica =>200 calorias
Ginástica localizada => 130 calorias


Ginástica Olímpica => 210 calorias
Musculação Intensa => 240 calorias
Musculação Leve => 160 calorias
Hidroginástica =>150 calorias
Ioga => 50 calorias
Jogar basquete => 280 calorias
Jogar frescobol =>190 calorias
Jogar Futebol =>330 calorias
Jogar Futevôlei =>200 calorias
Jogar Handebol =>300 calorias
Jogar Peteca =>125 calorias
Jogar Squash =>315 calorias
Jogar tênis Simples =>240 calorias
Jogar tênis dupla =>130 calorias
Jogar polo aquático =>320 calorias
Jogar vôlei de praia =>150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra => 105 calorias
Ler =>50 calorias
Levar o cachorro para passear =>150 calorias
Lutar Boxe =>300 calorias
Lutar capoeira =>270 calorias
Lutar Karatê =>290 calorias
Lutar Jiu-Jitsu =>280 calorias
Lutar judô =>285 calorias
Lutar kung fu =>290 calorias
Lutar Tae Kwon Do =>280 calorias
Meditar =>20 calorias
Nadar Crawl => 255 calorias
Nadar de costas =>250 calorias
Nadar Borboleta =>280 caloris
Nadar Peito =>260 calorias
Passar Aspirador de Pó =>175 calorias
Praticar mergulho =>115 calorias
Pula Corda =>220 calorias
Remar =>280 calorias
Subir escadas =>310 calorias
Tocar Bateria =>115 calorias
Tocar Flauta =>70 calorias
Tocar guitarra e Baixo =>80 calorias
Tocar Piano =>70 calorias
Tocar Violão =>75 calorias
Tomar sol =>35 calorias


OBS: O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.

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