Aquecimento fisíco

 

Aproveitando  o assunto vou   passar umas dicas fáceis e rápidas que vão melhorar e muito o seu desempenho, também ajudam a perder peso. Vamos lá:

1. Ao acordar, deitado de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar.

• Este exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costas e aliviando as dores na coluna.

2. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de dez movimentos lentos.

• Este exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.
• Em seis meses deste exercício com disciplina, se a pessoa estiver com excesso de peso, ele proporcionará um emagrecimento natural e saudável
• Além disso, ele diminui o risco de doenças cardíacas.

3. Pular corda é um divertido e eficaz exercício para eliminar o excesso de peso.

• Você pode queimar cerca de 10 calorias por minuto se fizer até 100 saltos por minuto.
• Além disso, este é um exercício verdadeiramente completo.

5. Ao chegar em casa, coloque os pés em uma bacia com água bem quente.

• Io velho escalda-pés, além de relaxar, desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e a visão.
• Essa prática foi pesquisada com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, a diminuição dos casos de gangrena, bem como a melhora do quadro geral de saúde e da visão.

Faça regularmente e logo sentirá diferença na balança e no desempenho.