O Caminho da Felicidade

Existe uma musica cantada pela Nara Leão com letra do Chico, que tem um pedaço assim : "E pela minha lei a gente era obrigado a ser feliz", eu acho isso muito sério, a gente tinha mesmo que ser obrigado a ser feliz, também na minha humilde opinião, mas continuamos a dar mais valor para o negativismo, para o pessimismo a vida acaba e será que fomos felizes? em algum momento?... o que será ser feliz? Difícil né?
Fagner também canta uma musica, acredito que inspirado em poesia de Florbela Espanca, onde diz: "Tenho tido muita coisa, menos a felicidade"  Desisto de tentar entender essa tal felicidade então vamos mudar o rumo dessa prosa e nos envolvermos com nutrientes que podem melhorar esse quadro:

Dica simples para acabar com o mau humor e a depressão: " coma."

A ideia é rechear o prato com alimentos que façam bem para a cuca. O projeto Food & Mood, da organização britânica Mind, mostrou que a alimentação é importante para manter e melhorar a saúde emocional e mental.

“Nossos principais neurotransmissores com ação direta sobre o humor são produzidos por nutrientes encontrados em certos alimentos”, explica Elaine de Pádua, diretora da clínica DNA Nutri, em São Paulo.

Conheça alguns antidepressivos naturais:

Vitamina C
Tire o espremedor  do armário e prepare uma limonada ou uma laranjada geladinhas! Assim como a acerola, o pimentão vermelho e o mamão papaia, essas duas frutas contêm vitamina C, uma super-aliada no combate ao stress e na proteção de nossas defesas.

Triptofano
“É um aminoácido precursor da serotonina, que regula humor e apetite, melhora o bem-estar e evita tristeza, depressão e compulsão”, afirma a nutricionista Robena Molinari, da Clínica Patricia Davidson Haiat, no Rio de Janeiro.

Coma brócolis, banana, grão-de-bico, carnes, peixes, leite, nozes, castanha, feijão, lentilhas, damasco, abacate, arroz integral, carne de peru e a incrível aveia, que conta ainda com selênio e vitamina B6, importantes na produção de energia.

Estimulantes do sistema nervoso 
Alimentos com essa propriedade contribuem para a sensação de conforto. “O gengibre, por exemplo, é desintoxicante e ajuda a trazer mais disposição e bem-estar”, diz Robena. Outros exemplos são a pimenta, que estimula o cérebro a produzir mais endorfina, e a canela.

Vitaminas do complexo B
As vitaminas B12 e B6 e o ácido fólico favorecem a passagem do aminoácido L-triptofano por uma barreira que protege o sistema nervoso central e facilitam a conversão em serotonina.

A última também tem papel importante na formação de energia. Turbine o cardápio com ovos, espinafre, uva, cogumelo, tomate, mariscos e ostras.

Minerais
Cobre, manganês, zinco, selênio, magnésio e potássio fazem um bem danado para a saúde mental. Os minerais participam de funções vitais do organismo, como o uso de energia e a produção de neurotransmissores como a serotonina.

Onde encontrá-los? Nas sementes de abóbora, gergelim e girassol, nas castanhas, amêndoas e nozes, no aipo, na manga, no melão e na banana.

Carboidratos
Encha o prato com cereais integrais, sementes e grãos, que aumentam o nível de açúcar no sangue, fornecendo energia, aumentando o bem-estar e derrotando o stress. O mel também promove a libertação de serotonina e dá sensação de prazer – e ainda tem potássio.

Tirosina
Chocolate! Sim, ele mesmo. Apenas se certifique de que ele tenha alto teor de cacau (70%), que é rico no aminoácido tirosina, precursor da dopamina, que promove a sensação de prazer e motivação. Outros alimentos são carnes, peixes, ovos, leite, grão-de-bico e feijões.

Ômega 3
Essa gordura do bem contribui para a produção dos neurotransmissores. E tem mais: um estudo francês mostrou que níveis reduzidos dela na dieta podem estar relacionados com problemas nas funções sinápticas e em comportamentos emocionais.

Pronto deu pro gasto, não exagere em nada, não vá ganhar uns quilinhos a mais e dizer que sou culpada... eu só estou tentando e te inspirando a encontrar o caminho da felicidade.. Boa sorte !

A propósito a musica do Chico é João e Maria  e a do Fagner  é Canteiros