segunda-feira, 26 de outubro de 2015

Que tal parar de fumar ?


É difícil parar de fumar?
É sim.
Mas não é impossível.
E mais do que isso: é necessário
Só existem dois ganhadores nesta história de cigarro: quem o produz e quem permite a sua comercialização.
  • As consequências do hábito de fumar vão de dentes estragados a câncer.
  • Outras consequências comuns são impotência sexual, derrame cerebral e gastrite.
  • Além de nicotina, a substância responsável por deixar os fumantes dependentes e escravizados, o cigarro tem cerca de 5 mil substâncias tóxicas.
Vamos destacar apenas seis delas:
  • - o benzeno, um composto encontrado na gasolina
  • - o chumbo, encontrado em tintas
  • - o cromo, utilizado na produção de aço
  • - o arsênico, usado em pesticidas
  • - o butano, utilizado no líquido dos isqueiros
  • - o tolueno, usado para diluir tintas
Você precisa parar de fumar.
E você sabe disso.
E nós estamos aqui para ajudá-lo.
E vamos ensinar agora dois exercícios que podem ajudá-lo muito a se livrar desse nefasto vício.
São dois exercícios respiratórios supersimples.
  • Os exercícios de respiração não são recentes, não foram inventados pela medicina moderna.
  • Eles são usados ​​pela ioga (somos fãs da ioga!) há mais de mil anos.
  • E eles afetam significativamente o corpo humano.
  • Estes exercícios vão aumentar o seu autocontrole e também vão ajudar a limpar os órgãos respiratórios das substâncias químicas nocivas do cigarro.
Pode fazer apena um deles, durante todo o dia, quando quiser.
Com a prática desses exercícios, a vontade de fumar vai se enfraquecer, até desaparecer por completo.
Experimente e acredite.
Você vai vencer, temos certeza.
Exercício 1
Quando  se encontra em uma situação em que sente um forte desejo de fumar, vá para fora de casa/trabalho para obter algum ar fresco.
  • Procure relaxar e faça o seguinte: inspire profundamente e segure a respiração durante 5 segundos.
  • Em seguida, expire lentamente.
  • Repita este exercício 10 vezes.
  • Depois de fazê-lo, alguns sentem um leve sono.
  • O o mais importante, porém, é que o desejo de fumar desaparece lentamente com a prática regular deste exercício.
Exercício 2
  • Inspire lentamente pelo nariz e expire um pouco mais rápido.
  • Se  imaginar ser uma locomotiva a vapor, este exercício não só será mais eficiente, como também será mais divertido.
  • Entendeu o que deve fazer?
  • Comece a fazer este exercício lentamente e depois de um tempo aumente o ritmo.
  • Faça um ciclo de 30 inalações e de 30 saídas de ar.
  • Após cada ciclo de fazer uma pausa de 1 minuto.
  • Para ter bons resultados, faça cinco ou seis ciclos.
Progressivamente, vai começar a pensar em outras coisas, em vez de fumar.

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